Headhunter
2021-02-15T15:11:54+00:00
本人身高175过年吃吃喝喝下来胖到了190斤，上周一照镜子突然发现自己胖的巨丑无比[s:ac:晕]，于是
开始减肥[s:ac:呆]。
根据老妈的建议，吃——我早餐八点起床正常吃，午餐定在下午两点左右，吃的煮鱼丸干豆腐搭配恩希玛，午餐之后再不吃一口东西，只喝水。
自己给自己加了锻练——每天35个深蹲，15个墙壁俯卧撑，25个波比跳(省去了俯卧撑，撑不起来555)搭配热身和拉伸。
坚持了一周，老妈说看我肚子没有以前那么大那么挺了，但是今天下午突然感觉没来由的饿，锻炼也使不上力，本来波比跳前十个是可以不停顿做下来的，今天突然感觉好累，前七个就感觉不太行了。
是哪里出问题了。。有没有有经验的老哥给孩子讲讲。
需要好好的休息休息，而且糖分突然摄入少，感觉疲劳很正常的
没力气了就吃点啊……啥都不吃是什么操作，玉米红薯燕麦牛排各种鱼鸡胸肉鸡腿肉这么多好吃的，干嘛不吃？
减肥又不是一下子的事，你这样极速节食，身体肯定受不了。
[quote][pid=495446470,25659587,1]Reply[/pid] Post by [uid=62375669]没离开过L[/uid] (2021-02-23 23:18):
需要好好的休息休息，而且糖分突然摄入少，感觉疲劳很正常的[/quote]这样啊，谢谢老哥，我应该适当吃一些水果
[quote][pid=495446723,25659587,1]Reply[/pid] Post by [uid=37456767]毅转身[/uid] (2021-02-23 23:20):
没力气了就吃点啊……啥都不吃是什么操作，玉米红薯燕麦牛排各种鱼鸡胸肉鸡腿肉这么多好吃的，干嘛不吃？[/quote]可能。。我对自己还是比较狠的，说不吃就不吃，这一周已经推了一顿火锅一顿烧烤一顿亲戚请客饭局了。[s:ac:晕]
你妈这建议不行，是有伤害的的那种不行
你去了解下健身食谱吧
粗粮代替主食，多摄入蔬菜蛋白质，增加肉类的摄入比如说鸡胸肉牛肉都不错
"午餐之后再不吃一口东西"
这一句的问题
所有让你过午不食的都是伪科学。
不要一下子搞这么猛 你身体吃不消的
我建议你现在三顿还是正常吃
下个薄荷 自己看看吃些啥
然后锻炼量太少了 下个keep开个会员定制下计划
如果后面觉得keep强度低了 可以用nike training club
这种饮食和锻炼，你觉得你能坚持多久？[s:ac:喷]然后一旦你觉得你成功了开始正常吃饭，立马反弹
[quote][pid=495448292,25659587,1]Reply[/pid] Post by [uid=38025943]UID38025943[/uid] (2021-02-23 23:27):
吃碳水太少低血糖了呗[s:ac:愁][/quote]呀，我真有低血糖，一饿就手抖头晕盗汗[s:ac:晕]我感觉很恐怖很难受，但是今天应该不是，没有那么难受，就是感觉没力气了。
血糖不够了的样子。
至于肚子不挺这个问题吧，如果你原来肚子上全是油，减掉之后就是会坠
少吃多餐？正餐少吃淡水，多吃蔬菜，按体重吃肉(蛋白质)，运动前还是后来着稍微吃点水果粗粮。
减肥也要吃的饱，减肥是为了吃更多好吃的！！！！！
ps：个人见解