NightOwl
2021-04-01T00:31:51+00:00
我目前在减肥，我是千算万算，没想到喝水也能填饱肚子，非常有利于减肥。这里先别骂我蠢，因为这标题和这贴看上去确实好像有点蠢。
关键这东西不能纯喝水，要吃一点东西垫吧垫吧才行，我是个胖子，提前胃口很大，常人吃一碗米饭，我得吃4碗。那种大包的方便面，我一次泡2包吃，还觉得不够爽快，还得去吃个20块的猪脚饭，再搭配一根烤肠才勉强吃的爽。
就这种胃口，现在早晨2个鸡蛋一杯纯牛奶，中午一碗热干面，晚上一块鸡胸肉+小块红薯就能吃饱，全靠喝水。
早餐吃完就喝500ml水，大概10点又喝500ml，吃完午饭又是500ml，下午2点又喝500ml，晚饭再来500ml水。然后就去健身房锻炼，由于身体狂出汗，健身房锻炼后差不多陆陆续续喝1000ml水的样子，夜宵再补一根黄瓜或者香蕉。就这种一天3000ml+的水轻轻松松就喝完了，我居然吃的饱饱的，卧槽，牛逼了好吗。我甚至还能继续缩减我的食物含量(充分自信)。不过目前每天都在减重当中，暂时不打算继续减少了。
减肥多喝水确实挺好的，有时候我觉得我饿了其实不是真正的饿了，是渴了，喝水后就没感觉了。[s:ac:哭笑]
多喝水没毛病，加速新陈代谢还排毒，又能降尿酸。
我一天能喝3L水
b站搬运看过一个韩国健身up说过，减肥每天最少喝2升水，哪怕饮食没控制住，运动没做，也要把水喝够了
[quote][pid=505595497,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=60018880]弯弓射雕彼得潘[/uid] (2021-04-05 17:20):
我不记得有个水中毒的说法吗？[/quote]有，但一般人很难到[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]。
多喝水很好的，网上有那种三升四升的水壶，我一天干一壶 [s:ac:哭笑]
水喝多了老是感觉水刺的嗓子疼，是我的问题吗[s:ac:晕]
[quote][pid=505600817,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=42551944]月球黑人[/uid] (2021-04-05 17:49):
有，但一般人很难到[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]。[/quote]我有时候爆有氧一天能下5L的水[s:ac:哭笑]
吞咽也是形成饱腹感的一部分，包括喝水。
并不能解除饥饿感。
所以在热量足够的情况下，用汤去占据饱腹感是没问题的。但是如果热量太低靠水骗是没用的。
[s:ac:愁]跟你这样两年锻炼节食减了30斤，又两年恢复饭量反弹40斤的路过一声叹息。
每天水喝够好像能多代谢掉90大卡，具体数据是不是这个不太清楚
[quote][pid=505608844,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=41574751]老麦plus[/uid] (2021-04-05 18:27):
水喝多了老是感觉水刺的嗓子疼，是我的问题吗[s:ac:晕][/quote]你不是一个人
确实有时候感觉饿了只是口渴………
但是水不能停止那种双手冰凉全身发抖的饿………
[quote][pid=505669978,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=13514024]foremeraldx[/uid] (2021-04-05 23:43):
确实有时候感觉饿了只是口渴………
但是水不能停止那种双手冰凉全身发抖的饿………[/quote]后者就是低血糖引起的饥饿感。所以说饱腹感饥饿感是两码事很多人没搞清楚。
[quote][pid=505595497,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=60018880]弯弓射雕彼得潘[/uid] (2021-04-05 17:20):
我不记得有个水中毒的说法吗？[/quote]吃啥东西都会中毒的[s:ac:瞎]
抛开计量谈毒性，那就是耍流氓。
有些人一天摄入的蛋白质连200克都没有，多吃一块肉就怕肾衰竭。
这就和你说喝水是一样的道理，很多人连正常饮水建议的2L都没达到呢。听一个减肥up主说过，水中毒在医学上都是一种非常罕见的现象，相当于一天得喝三四十升的水才能产生。
[quote][pid=505656513,26186665,1]Reply[/pid] Post by [uid=37422764]tony4513[/uid] (2021-04-05 22:29):
[s:ac:愁]跟你这样两年锻炼节食减了30斤，又两年恢复饭量反弹40斤的路过一声叹息。[/quote][s:a2:哭]我也差不多，83减到74左右就开始放开节制。现在90kg[s:ac:哭笑]