💀ExtraSpooky💀
2022-08-12T10:28:32+00:00
找了半天NGA好像没有健身相关的板块，只有发这里了。
佳明的一款什么vivo3的运动手表测的，戴了一年多了，慢慢跑也有180以上的心率，不敢跑了。。。
刚做了体检，血压什么的都没问题。
身高178，体重77，收缩压116，舒张压68，体脂24.4
对了，去年跑199
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202208/19/-7Q2q-6a0rK2hT1kShs-vk.jpg.medium.jpg[/img]
如果觉得心脏不好就去医院跑个平板测试，不要蛮干，跑步犯了心脏病的也不是没有过
[quote][pid=633614964,33140875,1]Reply[/pid] Post by [uid=41573855]onsomnia[/uid] (2022-08-19 18:36):
跑慢点不就完事了……[/quote]已经很慢了，只要稍微吃力点就180了，配速都是7分多钟了
有没有可能是表不准？？
慢慢跑180以上也太夸张了吧
[quote][pid=633614757,33140875,1]Reply[/pid] Post by [uid=2190377]梦塔基[/uid] (2022-08-19 18:35):
如果觉得心脏不好就去医院跑个平板测试，不要蛮干，跑步犯了心脏病的也不是没有过[/quote]好的，我搜了下，回头问问
心率高就跑慢点。当天身体没休息好也会影响心率。如果你十五六岁非常年轻，180也没那么恐怖，当然尽量低点吧，180不论多年轻都高了。
那你跑的少，我从6km配速就能到180的心率，到现在10km才165，平时9.1km都是149-155波动。都是练上来的
[quote][pid=633615981,33140875,1]Reply[/pid] Post by [uid=18899190]lianxishiyi[/uid] (2022-08-19 18:40):
有没有可能是表不准？？
慢慢跑180以上也太夸张了吧[/quote]可能是最近天气比较热吧，也不是太慢，就是配速7分多，然后稍微有点吃力的那种，泡一会儿心率高了就走一会儿，最高的时候190多
你要真的觉得心脏有问题，去医院申请背个hud即时检测很难查出病因
[quote][tid=33140875]Topic[/tid] Post by [uid=132914]hammly[/uid] (2022-08-19 18:31):
找了半天NGA好像没有健身相关的板块，只有发这里了。
佳明的一款什么vivo3的运动手表测的，戴了一年多了，慢慢跑也有180以上的心率，不敢跑了。。。
刚做了体检，血压什么的都没问题。[/quote]可以快走啊，不一定要跑，慢慢来，别着急。
[quote][pid=633616250,33140875,1]Reply[/pid] Post by [uid=62504346]gaaaarryyy[/uid] (2022-08-19 18:41):
心率高就跑慢点。当天身体没休息好也会影响心率。如果你十五六岁非常年轻，180也没那么恐怖，当然尽量低点吧，180不论多年轻都高了。[/quote]自我感觉休息的还行，不是第一次跑了，两年前跑的时候就190，后来不敢跑了，奔4的人了
确实没运动板块，我也今年5月开始减肥的。跑步心率快有几个原因：
1，天气热，很容易心率就高了。
2，你起步起快了，刚开始第1-2公里得慢点。
3，你整体配速可能快了，降低到6分钟左右，心率就慢了。
4，你步频高了。新手硬提到180步频，心率就高。得慢慢提。
我在B站看大佬说降心率的办法是，三步一呼，三步一吸，坚持1个月左右，跑步心率就120-150这样了。
我是不在乎，反正我心不慌。状态好就150-160心率，状态不好就180就180呗，反正我只跑5公里。
除了心率带都不准
不测心率的情况
有氧区间以你跑步不影响正常说话为准
[quote][pid=633616308,33140875,1]Reply[/pid] Post by [uid=370675]josep[/uid] (2022-08-19 18:42):
体重多少
小于80体重一直180心率的话就是不准[/quote]77公斤，身高178