Shainesk
2021-07-07T00:35:02+00:00
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速度并不快，距离也不远。心率有点高啊，有点害怕。是不是心脏有什么问题，还是身体有问题。我看正常燃脂心率不是130多吗？我这个都150多了，会不会没什么效果。求解啊
淦，上下线怎么差距这么大
你保持6分练一周心率想不下来都难
跑慢点呗，经常跑的人，慢跑应该也就100左右吧，不会超120
我跑步配速8分多，，[s:ac:衰]
你这还挺快啊， 基础体重大听说还是游泳吧
坛里好几个膝盖受伤的
仔细再看看你特酿的38分钟跑6公里，心率不高就见鬼了。有氧不需要跑那么快。如果你是肥肥跑那么快小心膝盖报废
这心率真不算高，平均154不算什么。
长期的练习，以后同样的速度跑平均心率会越来越低的。
插个眼。我也是跑步心率居高不下，比如跑三公里，我第一公里没跑完就能160的效率，然后稳定在160-170之间。身高184体重74左右，配速一般在5分半到6分之间，是该降速还是保持呢
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就这配速，心率都180以上了，根本不敢太快。
你是不是跑跑停停啊[s:ac:汗]
如果你一直维持着匀速跑要么你戴的设备坏了，要么去医院检查下[s:ac:汗][s:ac:汗]
[quote][pid=530300126,27501221,1]Reply[/pid] Post by [uid=42704473]0502tonylin[/uid] (2021-07-07 08:52):
插个眼。我也是跑步心率居高不下，比如跑三公里，我第一公里没跑完就能160的效率，然后稳定在160-170之间。身高184体重74左右，配速一般在5分半到6分之间，是该降速还是保持呢[/quote]你是想干嘛？应该不是减肥吧？
就当你是想提升运动水平了。
建议140左右心率，50分钟朝上，一周跑个一到两次左右，提高心肺功能。
两次160左右的匀速长跑，提高耐力和有氧阈值。
一次间歇冲刺跑，提高爆发。
[quote][pid=530300569,27501221,1]Reply[/pid] Post by [uid=5053196]ilyjm[/uid] (2021-07-07 08:54):
你是不是跑跑停停啊[s:ac:汗]
如果你一直维持着匀速跑要么你戴的设备坏了，要么去医院检查下[s:ac:汗][s:ac:汗][/quote]是跑跑停停，累了就走一会走到心率降下来再跑
[quote][pid=530301564,27501221,1]Reply[/pid] Post by [uid=62057395]大肥肥喵喵[/uid] (2021-07-07 08:58):
是跑跑停停，累了就走一会走到心率降下来再跑[/quote]那你这个心率应该还行吧，你想要心率降下来就降速呗
兄弟保护好膝盖！既然你说自己是肥肥那刚跑步肯定心率高的嘛。毕竟做功多。心肺又没那么强。心脏不跳快一点怎么运输起来呢[s:ac:茶]练练就好了。顺便这个心率应该对你也没啥。和最大心率估计还有段子。不慌