XCrawler
2021-08-16T12:58:16+00:00
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/22/-7Q8izo-7dwaK1vT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img] 2公里之后基本都是170心率以上了，3公里之后179左右，基本情况，27岁，140斤 ，测量工件，aw6
这心肺能力一段时间不锻炼之后下降太快了，最近2个月在撸铁没怎么有氧，贴个之前心肺应该是最厉害时期的
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202108/22/-7Q8izo-3tfkK1pT1kShs-12h.jpg.medium.jpg[/img]，这个跑完基本都不怎么喘气的，这配速，160心率跑完都还很好精力
借楼问下，五公里30分钟的配速算是个啥水平啊，能减肥么[s:ac:瞎][s:ac:瞎]我高180体重180，半小时跑完已经要了老命了
缺乏锻炼的话跑步心率肯定会高，这是客观规律，不过我个人还是倾向于先天90%后天锻炼只影响10%这种观点。
我一年跑了1000多公里，现在6分配还是180的心率，跑友群里的大仙4分配的20公里节奏跑平均心率不到150。
你又不是跑竞赛的，你这年龄160都无氧了，时间长了肯定不是太好。建议参考maf180大法(180-年龄=最大有氧心率)，压着这个数字慢慢跑，很舒服的。
另，以健身为目的的跑步主要是看时长，其次是有氧心率。楼上的各位不是跑竞速的真没必要介意速度。
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洒洒水啦
Reply to [pid=543688764,28181244,1]Reply[/pid] Post by [uid=60122846]给我五支纯生吹到你怀疑人生[/uid] (2021-08-22 21:27)
你这个平均189应该是表坏了
光电心率都不准的，要准请戴心率带