Yonta
2025-04-06T01:17:59+00:00
最近两年随便慢跑一下心率都能到180、190，平常骑行的时候心率基本都能控制在160左右，老哥们有什么好的建议吗？
跑步心率过高怎么调整
M2
跑慢点啊，心肺又不是一两天能练出来的
Faaris
热身充分，循序渐进。
Gatling
跑少了 建议多跑
DAN
带块表 心率高了就减速
Blau
我新冠以后就是这样的，之前配速6分钟，心率都是160左右，新冠以后配速7分钟都能上170+，虽然高心率跑起来也没什么不适，但是总归怕出问题。。。
Fringe
不太正常，你这骑行说明心肺是不差的。
先跑跑停停适应一周，没改变需要就医。
还要排除设备原因。
先跑跑停停适应一周，没改变需要就医。
还要排除设备原因。
clasik
跑慢点，刚开始就往八分九分的配速跑，不过你这步频也是真够低的。
Baldi
摘手表
randy
降速，提步频，腹式呼吸。
smoker3
最简单的办法就是把手表取了
开个玩笑，我也是新手，给点我学来的经验，你参考参考。
首先你应该要降低配速，跑慢点，心率降到有氧区间后再维持。
第二个就是提高你的步频，都说180是比较经济的步频。
最后呢就是慢慢拉长跑步时间，锻炼心肺能力。
仅供参考哈。
开个玩笑，我也是新手，给点我学来的经验，你参考参考。
首先你应该要降低配速，跑慢点，心率降到有氧区间后再维持。
第二个就是提高你的步频，都说180是比较经济的步频。
最后呢就是慢慢拉长跑步时间，锻炼心肺能力。
仅供参考哈。
现在基本上就打打羽毛球，跑步再慢都控制不住心率了gummygoblin
降速，提高步频，堆跑量
Fraudulent
要不先换个手表试试？
UrAverageGamer
降低配速，慢慢跑。
Sulyvahn Belmont
我也是几分钟就直奔160了，慢慢来吧
lunafla
首先你要降低配速，还有你137的步频，可以吧步频提到180左右，高步频小步幅试试看，不要去管配速算，先打好有氧基础
EEFFOC
心肺能力可以锻炼，但是每个人上限不一样。
有的人心率就是快一些。
有的人心率就是快一些。
Giggity
新手跑步都这样，6分配心率彪到180以上，建议先降速降心率，还得练。