lotsoffun8989
2022-01-01T05:23:07+00:00
但是继续跑的话，这4斤很快又掉了，请问这4斤是不是水份？
减肥跑步一停就反弹4斤
DiscoKnees
一年没跑涨了20斤，原来跑了半年减了十几斤
HubbaBubba
是的 是水 不是脂肪
减脂不是减体重 多看体脂
减体重最快方法是截肢
减脂不是减体重 多看体脂
减体重最快方法是截肢
Raiton
减肥最次的就是跑步。
买个组合哑铃都比这好。
买个组合哑铃都比这好。
GrumpyHippo
不跑了饭量也要减啊
Wickedpsycho
跑步就是造成热量缺口，不跑缺口就没了。
Mr_Blu_
Reply to [pid=580444181,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=63604026]聚能轟击[/uid] (2022-01-10 13:31)哑铃怎么减啊 买来照网上视频瞎练了一段时间只能勉强维持不增加
UltraPhalos8000
减肥就是控制饮食啊
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴
feels
我一天的最高和最低体重差都能4斤
Loftyzz
你跑完马上撑，那掉的基本是水分。
跑步减肥是一个中长期的过程
跑步减肥是一个中长期的过程
Kari's<3
有氧只是为了能让你多吃一口而已
Yume
就是水分，我专门称过，秋天早上八公里，跑后比跑前当时就能差两斤多
Kirisu
[quote][pid=580444906,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=63834445]消灭私有製[/uid] (2022-01-10 13:34):
减肥就是控制饮食啊
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴[/quote]我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大
减肥就是控制饮食啊
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴[/quote]我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大
Raiton
Reply to [pid=580444876,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=60203076]6847651[/uid] (2022-01-10 13:34)
主食米面减半，零食全戒掉，饼干可乐面包啥的碰都别碰。
就这样菜不忌口一个月我都掉了6斤。
如果炒的菜再控制下，八九斤不是随随便便。
买那种带组合杠的，就练深蹲硬拉划船等大肌群的就行。早上做一轮十几分钟，晚上做完家务后在来一轮，然后你再随便不负重活动个半小时，不限动作。
比跑步好多了好么，新手跑一天腿怕不是要报废两三天，还特么要担心膝盖。
主食米面减半，零食全戒掉，饼干可乐面包啥的碰都别碰。
就这样菜不忌口一个月我都掉了6斤。
如果炒的菜再控制下，八九斤不是随随便便。
买那种带组合杠的，就练深蹲硬拉划船等大肌群的就行。早上做一轮十几分钟，晚上做完家务后在来一轮，然后你再随便不负重活动个半小时，不限动作。
比跑步好多了好么，新手跑一天腿怕不是要报废两三天，还特么要担心膝盖。
ActualyOnlne
[quote][pid=580446415,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=607429]zhangcs[/uid] (2022-01-10 13:41):
我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大[/quote]只要吃的热量比每天正常活动消耗的多，怎么也会瘦的
我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大[/quote]只要吃的热量比每天正常活动消耗的多，怎么也会瘦的
lotsoffun8989
[quote][pid=580444906,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=63834445]消灭私有製[/uid] (2022-01-10 13:34):
减肥就是控制饮食啊
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴[/quote]怪我没表达清楚。。我是减了二十多斤，然后有段时间没空去跑步，反弹了4斤之后就没继续反弹了
减肥就是控制饮食啊
原来为什么会胖 就是因为饮食不规范
大量高碳水高糖高脂肪 你不胖谁胖
需要调整饮食 保持住长久 不暴饮暴食
我就没见过狂吃不胖的 就在网上看过
你运动量下去 肯定胖啊
3练7吃
4舍5入就是管住嘴[/quote]怪我没表达清楚。。我是减了二十多斤，然后有段时间没空去跑步，反弹了4斤之后就没继续反弹了
UltraPhalos8000
[quote][pid=580446415,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=607429]zhangcs[/uid] (2022-01-10 13:41):
我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大[/quote]我现在22 183cm
高中巅峰199斤
大一意识到要减肥暑假从178到144靠2个月每天自由泳1小时 一天只吃没错只吃1块煎牛排半个小西瓜 饿了就喝水
一上学就反弹到170左右
现在不运动了 纯低卡饮食
早饭1个玉米一个一个鸡蛋蛋清
午饭便利店一个玉米 一个关东煮低卡代餐(一串海带 一串蘑菇，2个魔芋丝)差不多就这些
晚饭一盘青菜 水煮的吃到饱
一块鸡胸肉
一天最多加瓶东方树叶
礼拜天自己可以吃个炸鸡 饺子
现在183cm/76.2kg早上称的
我猜你的量肯定比我大多了
运动量每天步数8000以上 其他没有
我现在已经从一日三餐改为一餐多一点点了，没用。除非真就不吃了
好像贫穷基因就是这么来的，人的调节机能太他妈强大[/quote]我现在22 183cm
高中巅峰199斤
大一意识到要减肥暑假从178到144靠2个月每天自由泳1小时 一天只吃没错只吃1块煎牛排半个小西瓜 饿了就喝水
一上学就反弹到170左右
现在不运动了 纯低卡饮食
早饭1个玉米一个一个鸡蛋蛋清
午饭便利店一个玉米 一个关东煮低卡代餐(一串海带 一串蘑菇，2个魔芋丝)差不多就这些
晚饭一盘青菜 水煮的吃到饱
一块鸡胸肉
一天最多加瓶东方树叶
礼拜天自己可以吃个炸鸡 饺子
现在183cm/76.2kg早上称的
我猜你的量肯定比我大多了
运动量每天步数8000以上 其他没有
Quixxate
减肥最好的办法就是多喝水少吃饭[s:ac:茶]
BlueBarry_KBM
[quote][pid=580444876,30219480,1]Reply[/pid] Post by [uid=60203076]6847651[/uid] (2022-01-10 13:34):
哑铃怎么减啊 买来照网上视频瞎练了一段时间只能勉强维持不增加[/quote]啥都不会的话，建议找个靠谱的健身房教练上几节课，什么叫靠谱，胳膊比头还大，大腿发力之后有明显的肌肉线条那种
哑铃怎么减啊 买来照网上视频瞎练了一段时间只能勉强维持不增加[/quote]啥都不会的话，建议找个靠谱的健身房教练上几节课，什么叫靠谱，胳膊比头还大，大腿发力之后有明显的肌肉线条那种
mani
[quote][tid=30219480]Topic[/tid] Post by [uid=17091660]曾经神圣[/uid] (2022-01-10 13:30):
但是继续跑的话，这4斤很快又掉了，请问这4斤是不是水份？[/quote]就是水。你跑步的运动量远远远小于2KG脂肪燃烧的热量
但是继续跑的话，这4斤很快又掉了，请问这4斤是不是水份？[/quote]就是水。你跑步的运动量远远远小于2KG脂肪燃烧的热量