Bliip
2025-06-04T13:48:09+00:00
保护膝盖[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/07/-4qiozQvfic-la27ZbT3cSu0-rt.jpg[/img]
减肥跑步带这个有用吗
Ivan>>
这个是给跑姿不正确的人用的……你没问题就别用
Riccy
没用，科技还没发达到这种地步
Goonter
只能说比不带有用
Kold.
那你还不如爬楼梯，坐电梯下楼
cripl
怕伤害可以游泳减肥
kebab
跑步是最省事，最不花钱的，最不效率的减肥方式。
跑步看个人意愿。
跑步看个人意愿。
Black By Blood
用了你就脱不下来了，最好不用
ZxMystery
用护膝就好
!<3 heaven
髌骨带非常有用，对跑步散步完膝盖轻微酸痛很有用。如果严重酸痛那或者膝盖无力那要上护膝或者别跑。
BlondeDutchess
太有用了 新手长时间跑跳膝盖必然疼 戴上基本就好了
Tuval
疼了戴，不疼别提前戴
Thatkooperguy
不要用
NeptuneVasilias
想跑步减肥的不要一上来就猛跑。
从速度很慢开始。这样就不容易受伤。
跑步的要点就在于坚持，不在于你跑的猛
从速度很慢开始。这样就不容易受伤。
跑步的要点就在于坚持，不在于你跑的猛
I am McLovin
别 保护膝盖最好的方式是练核心 髋部力量 大腿力量 膝盖以上部分的力量越强越稳定 膝盖越稳定
一般只有在必须参加比赛但是最近身体状态不佳的情况下才会用髌骨带 (甚至大部分都改用肌贴了
参考这个视频 只要你髌骨往下往左往右这三个方向推都可以主动发力正常回缩 说明力线正常 只要强度不大对膝盖都没什么影响
5.17 08/06 OKW:/ b@A.go 如果推髌股四头肌收缩试验出现问题。就别骗自己还有个好膝盖了。该改力线改力线，该保养就保养，该练力量练力量，该髌股关节减压就减压。别非等到软骨磨完了，再问周老师咋办啊？那只能凉拌了# 运动防护 # 髌骨软骨软化 # 肌贴 [url]https://v.douyin.com/8UbnTvtUX1A/[/url] 复制此链接，打开Dou音搜索，直接观看视频！
一般只有在必须参加比赛但是最近身体状态不佳的情况下才会用髌骨带 (甚至大部分都改用肌贴了
参考这个视频 只要你髌骨往下往左往右这三个方向推都可以主动发力正常回缩 说明力线正常 只要强度不大对膝盖都没什么影响
5.17 08/06 OKW:/ b@A.go 如果推髌股四头肌收缩试验出现问题。就别骗自己还有个好膝盖了。该改力线改力线，该保养就保养，该练力量练力量，该髌股关节减压就减压。别非等到软骨磨完了，再问周老师咋办啊？那只能凉拌了# 运动防护 # 髌骨软骨软化 # 肌贴 [url]https://v.douyin.com/8UbnTvtUX1A/[/url] 复制此链接，打开Dou音搜索，直接观看视频！
jcool3413
你要想跑步就戴着，肯定有用，如果条件具备可以爬楼就不用戴
✪Turbo -iwnl-
对跑完膝盖有轻微不适的有用
DanielClown
[quote][tid=44289260]Topic[/tid] Post by [uid=66318625]wakayou[/uid] (2025-06-07 21:56):
保护膝盖[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/07/-4qiozQvfic-la27ZbT3cSu0-rt.jpg[/img][/quote]有用，但不是所有人都有用，你跑完之后有不适就带一下试试看能不能缓解，没有任何不适的话，带了是没有用的。
保护膝盖[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202506/07/-4qiozQvfic-la27ZbT3cSu0-rt.jpg[/img][/quote]有用，但不是所有人都有用，你跑完之后有不适就带一下试试看能不能缓解，没有任何不适的话，带了是没有用的。
Mortem
真痛了也不能指望这个啊，老老实实纠正腿部的力线
MrKlaus
这是髌骨带，是给髌腱炎的伤患用的，可以有效减轻疼痛。运动时如果没有出现不适或者存在伤病，不建议使用任何护具。长时间使用护膝护踝等护具可能会导致肌肉力量下降，受伤风险增大。如果有疼痛最好先确定是什么问题，减轻运动强度，做好恢复