180 210斤，跑步减肥跑不下来一公里

cowforchow

2020-04-14T07:49:38+00:00

累死了，胖子感觉被刀剌过，太疼了

bytenode

慢慢来，可以边跑边走

Orxnge

心肺训练开始

IgnGamer

为什么能长这么胖[s:ac:咦]

Citrix

大体重不适合跑步吧，可以先多走走

i9blossom🍡

没你高，但体重180。个人建议你不要跑路，我们这种体型跑路，伤膝盖，个人建议你游泳。伤膝盖很难恢复的，我到现在天气有变化就不行。都还在吃药和理疗中，不是吓唬你，我认真的。

Stan

高蛋白低碳吃起来，然后游泳吧，大体重这种自重运动伤身体

RevengeKoro

控制三餐加每天超过13000步，快走，微微出汗，跑不动也没事

三餐控制的严格，半个月就能出效果，就能跑得动了，到时候开始每天1.5公里跑，快步走超过半小时，坚持1到2个月，体重会有明显下降

rillaroll

法特莱克跑。我家和门口的三个5周岁，走走跑跑半小时也能三公里。你试试也这么来

5's

过午不食一个月先减到190再说，然后跳绳，直接跑步即使你心肺受得了你膝盖受得了？

Daydarkness-_-

《爱上跑步的13周》请，网上有电子版

k8hun

可以从快走开始，还有均衡饮食跟作息规律

GoofyDda

先走路要不膝盖受不了别问我怎么知道的[s:ac:偷笑]

cowforchow

[quote][pid=415844081,21427694,1]Reply[/pid] Post by [uid=61802502]阿姆罗雷4[/uid] (2020-04-23 15:54):

为什么能长这么胖[s:ac:咦][/quote]工作应酬之后喝啤酒胖的

KritzKatz

一定坚持~我瘦了两次每次26公斤左右，中间有次反弹了，这次借着疫情在家再次减肥26公斤~

Cpsb09

基数大跑步减肥怕不是还没瘦下来膝盖先废了，节食会吗先节食

KateTheDevilCat

我觉得这个时候可以安利椭圆机了。。。
闲鱼打开找个就近的二手，500块钱搞定[s:ac:闪光]
每天可以刷剧

AnabolicRetard

[quote][pid=415844081,21427694,1]Reply[/pid] Post by [uid=61802502]阿姆罗雷4[/uid] (2020-04-23 15:54):

为什么能长这么胖[s:ac:咦][/quote]我185现在240斤[s:ac:茶]

Gamexpert25

大体重不要跑步！！！
人没瘦下来膝盖先坏了

Myah

这体重跑步不是找残疾吗，先控制饮食吧