求教健身达人，有哪些简单的运动，既能锻炼又不会加重腰椎间盘突出？

心知肚明

2022-05-02T04:15:39+00:00

简单的运动是指慢跑呀，跳绳呀这种基本谁都会。
或者哑铃呀这种基本谁都买的起器材的运动。

我现在是每周一次一小时慢跑。
每天看电视时，坐椅子上，双手往上举上哑铃。

CntrolUrPotato

游泳吧，当然我不会

n1c0201

健身达人一般不会腰突，所以找康复相关达人比较靠谱

Sacrebleu

我腰突几年了，还一直在健身，包括深蹲，扎好腰带，用腹肌顶住就行

abbytapple

游泳最好zsbd

心知肚明

[quote][pid=608796425,31798370,1]Reply[/pid] Post by [uid=42501014]梦碎梨花刚落[/uid] (2022-05-07 13:36):

游泳吧，当然我不会[/quote]我一把年纪了，又高度近视，怕学不来

Poan Chou

划船？

Умру За Сосиску

[quote][pid=608798908,31798370,1]Reply[/pid] Post by [uid=43095432]醉香桂花酒[/uid] (2022-05-07 13:47):

我一把年纪了，又高度近视，怕学不来[/quote]泳镜买有度数的就可以了，近视没关系

ymeer

游泳[s:ac:茶]