HoldMyDog
2022-05-25T06:43:05+00:00
年轻时也是校队的，进去中年后开始突然发胖[s:ac:瞎]想减肥，但听说突然剧烈运动，反而会导致膝关节受害
求健身大神们给点指导
求健身大神们给点指导
求教健身达人们：胖子减肥应该从那步开始？
SlayVision
从饭量减半开始[s:ac:哭笑]
JayTeamGreen
先从吃开始，计算热量
daysandyears
游泳健身了解一下[s:ac:哭笑]
MReaper0_0
调整饮食结构，我就在调整，然后再b站找那种大体重专用的锻炼教学
Mexican_Jacob
从控制饮食开始...
numerously
大体重肯定是从控制饮食开始
AquardTurtle
先从吃开始
比如减少零食数量到一般不吃零食
特别是那些个快乐水
比如减少零食数量到一般不吃零食
特别是那些个快乐水
ガンズー
少吃，先开始练上半身，下半身等体重不超标那么多，不用纠结什么下半身太细，到了再说
yuhez
怕伤膝盖就游泳
控制饮食
就这样
控制饮食
就这样
Batimux
先从
管住嘴开始
管住嘴开始
plague
控制饮食，动起来，大体重直接跑步膝盖可能顶不住，可以先走
tokyo🎸
这个要根据身体条件，空闲时间和爱好具体分析。我有个思维导图，你先看看再问要不？
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/31/-7Qjh1-16txZiT3cSsg-ho.jpg[/img]
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202205/31/-7Qjh1-16txZiT3cSsg-ho.jpg[/img]
Masterchiff_
九分吃一分练，看你的毅力了
tooleyyyyy
改变饮食习惯，也不怕反弹
Knife
先从把饮料全换成矿泉水开始。
HoldMyDog
[quote][pid=614685266,32127893,1]Reply[/pid] Post by [uid=34634764]桠枫小天使[/uid] (2022-05-31 14:51):
先从吃开始
比如减少零食数量到一般不吃零食
特别是那些个快乐水[/quote]零食我一般不吃，快乐水是不是可乐？那请问红牛或者绿茶可以吗？
先从吃开始
比如减少零食数量到一般不吃零食
特别是那些个快乐水[/quote]零食我一般不吃，快乐水是不是可乐？那请问红牛或者绿茶可以吗？
HoldMyDog
[quote][pid=614685025,32127893,1]Reply[/pid] Post by [uid=11236761]mofadaershou[/uid] (2022-05-31 14:50):
调整饮食结构，我就在调整，然后再b站找那种大体重专用的锻炼教学[/quote]B站有推荐的up主吗？
调整饮食结构，我就在调整，然后再b站找那种大体重专用的锻炼教学[/quote]B站有推荐的up主吗？
tokyo🎸
Reply to [pid=614690432,32127893,1]Reply[/pid] Post by [uid=62257733]刘氏祖钰819[/uid] (2022-05-31 15:10)
都不可以，唯二可以的是无糖雪碧/可乐和三得利乌龙茶、东方树叶这种。
都不可以，唯二可以的是无糖雪碧/可乐和三得利乌龙茶、东方树叶这种。
DoPo1
先从改掉还没开始练就怕这怕那的想法开始