健身小白看到健身房很多人蹲举大重量只蹲一下这样练

JackTID

2022-05-16T10:07:32+00:00

这是什么方法[s:ac:晕]很有效吗
我都是适合能做十个的重量慢慢往上涨[s:ac:晕][s:ac:晕]

Ripleypuff

你就10X6或者10X10的做，别管别人

azzone4

一般来说最适合肌肉体积增长的是6-12RM，1-4这种比较适合增长力量。

tonka

练力量

hamskin

装逼的1/4深蹲，一点用也没有

Disconsolacy

1rm

1rm也可以用来制定训练计划

有一种训练方式叫GTG训练法，低次数，多组数，不力竭。

这种训练法对于“完成动作”这个目标来说非常有效，但对维度增长的促进作用有限。

fazoleanin

因为冲1RM才有拍视频的必要啊，平时8个10个做组有什么拍的必要吗
训练计划因人而定，但是每天只做1RM的确实没见过
你这问题跟网上自拍的女孩怎么都是重妆大兵一样，素颜的当然不会自拍发网上

Maki Harukawa

他可能只是热身到90%

omn

大概是连举重的吧[s:a2:不明觉厉]

健身小白 看到健身房很多人蹲举大重量只蹲一下这样练