EL FRACAZO
2020-12-04T14:39:09+00:00
最近一直在吃水煮鸡胸肉和水煮菜，快疯了，太恶心了，所以想的明天中午吃个正常的饭，不然感觉自己会吐出来，但是这样吃一顿饭会不会功亏一篑啊？吃完饭下午去健身房(已经去了好几天了)，健身小白，什么都还是才开始学习
[quote][tid=24546275]Topic[/tid] Post by [uid=39435757]西北拐角[/uid] (2020-12-08 22:41):
最近一直在吃水煮鸡胸肉和水煮菜，快疯了，太恶心了，所以想的明天中午吃个正常的饭，不然感觉自己会吐出来，但是这样吃一顿饭会不会功亏一篑啊？吃完饭下午去健身房(已经去了好几天了)，健身小白，什么都还是才开始学习[/quote]买个烤箱去 打开新世界
[quote][pid=474937185,24546275,1]Reply[/pid] Post by [uid=60259272]shevchenko12345[/uid] (2020-12-08 22:42):
买个烤箱去 打开新世界[/quote]我有 但是因为体重原因 教练让我先吃水煮的吃三个星期 我吃了一个星期了快
[s:ac:呆]不会，事实上即使是专业健美运动员也做不到顿顿吃鸡胸肉和西兰花，健身的第一目的是为了健康和开心(在我这是为了吃更多好吃的)
一顿饭能改变个啥……
放心吃
饮食调整不要一上来就这么极端
受不了的
弄不好打击积极性是小事
伤身体才麻烦
循序渐进，也给后面的路留余量
比如，你原来大碗，现在小碗，原来吃撑才算饱，现在不饿就停止。
吃你能吃一年甚至几年的食物。
你又不是军训，坚持1个月就成；
过了这个月呢，顿顿啤酒烧烤？
[quote][pid=474937606,24546275,1]Reply[/pid] Post by [uid=6329061]tongaifan1314[/uid] (2020-12-08 22:43):
一顿饭能改变个啥……
放心吃
饮食调整不要一上来就这么极端
受不了的
弄不好打击积极性是小事
伤身体才麻烦
循序渐进，也给后面的路留余量
比如，你原来大碗，现在小碗，原来吃撑才算饱，现在不饿就停止。[/quote]好的谢谢了 我感觉自己再不吃一顿正常的饭 要死了
[quote][pid=474937470,24546275,1]Reply[/pid] Post by [uid=39435757]西北拐角[/uid] (2020-12-08 22:43):
我有 但是因为体重原因 教练让我先吃水煮的吃三个星期 我吃了一个星期了快[/quote]你让他滚蛋
他自己吃三个星期他都顶不住你信不信
[quote][pid=474937470,24546275,1]Reply[/pid] Post by [uid=39435757]西北拐角[/uid] (2020-12-08 22:43):
我有 但是因为体重原因 教练让我先吃水煮的吃三个星期 我吃了一个星期了快[/quote]教练傻逼 即使煮完的鸡胸随便烤一下味道都会好很多
不会。
你健身是为了什么，为了长肉你就高蛋白高热量，甚至有些瘦子吸收能力弱还要喝加了额外碳水的增肌粉。
如果是为了减脂，那也不必每餐水煮鸡胸肉，根本就没有必要也坚持不下去。只要满足高蛋白低碳水就行了肉类多吃，精米少吃。
[quote][pid=474937788,24546275,1]Reply[/pid] Post by [uid=39435757]西北拐角[/uid] (2020-12-08 22:44):
好的谢谢了 我感觉自己再不吃一顿正常的饭 要死了[/quote]人对碳水的渴求是在基因里的
碳水不足的话，也会出问题，而且是大问题
建议先学习知识
B站推荐小韬韬的不教智商税系列
然后就是埃里克，还有那个谁来着
其他绝大多数都是垃圾[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4f51be7.png[/img]
没必要 偶尔一顿没事儿 记住能量守恒 你输出大于输入 不会有问题。很多教练训练都是拍脑袋 健身建议自学 B站上好多健身大佬分享知识
现在商健的教练都是销售，没几个靠谱的，我亲眼见过挺着小肚腩穿着紧身衣都毫无训练痕迹的“教练”在那一本正经地指导女学员动作。我人都傻了，还有各种跟我推销课程的，我说哥们你胸肌还没我大让我跟你练你是在逗我吗？
[s:ac:哭笑] 兄弟，没必要这样
[s:ac:哭笑] 感觉你教练是个傻逼
鸡胸黄酒捏下浆点蛋白也行，断生要很注意一点别老，然后捞出来撒黑胡椒就吃，别放，一冷很难吃
或者耗油一点点，陪着辣椒洋葱丢锡纸裹住，烤箱闷，这样嫩很多
额，我原来就是鸡胸肉+水煮菜，坚持了一个月，太难受了，虽然体脂和体重都在掉，肌肉在涨。但是最后还是放弃了，健身是一个长期的事情，如果不能长期坚持的话，后面可能还会回去的。最近在尝试低碳饮食，感觉不错。
正常吃饭，然后买蛋白粉喝啊，吸收效果比鸡胸肉好[s:ac:哭笑]
你是要减脂的对吧 水煮鸡胸肉记得放黑胡椒 那是灵魂所在 也放点水煮西兰花 红薯 紫薯 南瓜 玉米啥的混着来
偶尔吃一顿正常餐没关系 可以减少碳水的摄入 有氧运动要尽量把摄入的消耗掉 也多做点无氧运动 长长肌肉