Azcid
2022-07-02T06:36:46+00:00
系统训练两个月，目前的问题就是胸和背进步缓慢，体重只涨了2.5kg，胸只做卧推和上斜，背只做引体和高位下拉(杠铃划船找不到感觉)，明显感觉背部不协调，是否需要加入新的动作，以及现在是一倍蛋白，明显感觉体脂再涨，但纬度没长多少。。。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/09/-7Q2q-6knkK2mT3cSxd-xa.jpg[/img]
健身小白求教
Azcid
卧推卡了两周50kg依旧做不齐8rm，进步缓慢是不是蛋白没吃够[s:ac:晕][s:ac:晕][s:ac:晕]
Jah
2个月，2年以后你自己再回来看自己的帖子
LocalFelon
我知道你很急但是你别急，两年其实都短了。