Jarod
2025-06-24T05:02:20+00:00
[s:ac:晕] 本人58 185/78 晚上喝些蛋白粉
减肥相关 只吃一顿中午600g米饭然后不吃碳水了能减下去吗
KrazyAnub1s
米饭仙人[s:ac:瞎]
Celkia🐧
这个身高体重没必要减了吧
Hot Dog Water
185 78没必要减了吧？
! milsy
一顿吃一斤多米饭，你还想瘦？
𐍅 O U 9 I K
米饭仙人？
EnyeL
就算你不吃碳水了吃别的超量也不行啊
Michcos
600g米饭有点逆天
Sharper777
多少米饭，600g？？
Lil Goose
吃这么多应该吐点碳水才能减
Gab
[quote][tid=44518895]Topic[/tid] Post by [uid=63973734]小叶种[/uid] (2025-07-03 13:06):
[s:ac:晕] 本人58 185/78 晚上喝些蛋白粉[/quote]减肥的话，24小时一天饿16小时，剩下8小时正常吃
多吃肉和蔬菜水果，少吃或者不吃米饭谷物
[s:ac:晕] 本人58 185/78 晚上喝些蛋白粉[/quote]减肥的话，24小时一天饿16小时，剩下8小时正常吃
多吃肉和蔬菜水果，少吃或者不吃米饭谷物
KingJulien'sFeet
你这身高体重，BMI 22.8，不算胖。600g米饭，只按热量算，大约不到800大卡，按碳水占50%-55%算，一天1500多大卡，显然，一天吃这么多是没问题的。当然，如果能分散在一天里多顿会比较好，另外不要再吃其他碳水(这个其实有些难，大多数食物多多少少都有些碳水)
五好少年白白子
米饭的问题是细粮，转化成糖太快，饿的快。最好的办法换成等量粗粮，分开吃，顶饿，转化慢。
mie
不是，你这语义是不把米饭当碳水？
Jarod
为啥说减不了 我问ai说是碳水不足还是[s:ac:晕]
kirari
把米饭减到60g绝对能瘦
Jarod
[quote][pid=830352846,44518895,1]Reply[/pid] Post by [uid=61910511]Yan娇娇啊[/uid] (2025-07-03 13:58):
把米饭减到60g绝对能瘦[/quote][s:a2:鬼脸]
把米饭减到60g绝对能瘦[/quote][s:a2:鬼脸]
Synthosized
米饭不是碳水？
Elune
600g折合下来一斤二两
你的意思是一天就吃一顿，然后一顿干吃一斤二两的大白米饭
肠胃能受得了吗？
你的意思是一天就吃一顿，然后一顿干吃一斤二两的大白米饭
肠胃能受得了吗？
Cruz
说的是熟米饭吧，讲道理那不算太多，尤其一天只吃一顿的话。但是要注意了，身体单位时间对各种营养素吸收是有限的，吃下去的碳水里的糖分肌肉肝脏和血液里存不下就转化成脂肪储存了，你一顿吃600g肯定不如三顿各吃200g效果好。
除了碳水，蛋白质也是一样的，多余的蛋白质吸收不了也是排出或者转化为脂肪，碳水不足的时候还会导致分解肌肉来生成糖分。
总而言之别的东西少吃不会减少脂肪的吸收，但是别的东西吃多了脂肪会额外合成，关键还是要控制脂肪总量，过度恐惧碳水是没有意义的，尤其是上班上学，长时间无碳水容易影响脑力活动的效率和质量。
除了碳水，蛋白质也是一样的，多余的蛋白质吸收不了也是排出或者转化为脂肪，碳水不足的时候还会导致分解肌肉来生成糖分。
总而言之别的东西少吃不会减少脂肪的吸收，但是别的东西吃多了脂肪会额外合成，关键还是要控制脂肪总量，过度恐惧碳水是没有意义的，尤其是上班上学，长时间无碳水容易影响脑力活动的效率和质量。