Mojojo
2022-01-16T08:21:29+00:00
本人两个月后就要去当伴娘决定减肥，目前是160cm110斤打算两个月减到100[s:ac:羡慕]我之前尝试过不吃晚餐但是真的太难了，寒假实习中午在食堂也不会吃很饱，晚餐不吃的话整个一天都会颓废掉没有了斗志[s:ac:哭]但是相比之下不吃早餐会好很多，完全不会影响心情。现在计划是早餐不吃中午正常吃晚上少碰碳水菜正常吃，再搭配一些运动，但是比较担忧早餐不吃没什么用反而会起到反效果，可是不吃早餐真是我最舒服的一种控制卡路里方式了[s:ac:囧]
[quote][tid=30341721]Topic[/tid] Post by [uid=63467270]永远不想起床[/uid] (2022-01-19 16:29):
本人两个月后就要去当伴娘决定减肥，目前是160cm110斤打算两个月减到100[s:ac:羡慕]我之前尝试过不吃晚餐但是真的太难了，寒假实习中午在食堂也不会吃很饱，晚餐不吃的话整个一天都会颓废掉没有了斗志[s:ac:哭]但是相比之下不吃早餐会好很多，完全不会影响心情。现在计划是早餐不吃中午正常吃晚上少碰碳水菜正常吃，再搭配一些运动，但是比较担忧早餐不吃没什么用反而会起到反效果，可是不吃早餐真是我最舒服的一种控制卡路里方式了[s:ac:囧][/quote]显然不好 调整饮食结构 轻碳水高蛋白 加蔬菜 配合运动 形成热量缺口
不吃都是哪看来的啊。。。
早上吃点粗粮不好么，又抵饱热量又低，推荐红薯、玉米、南瓜，然后搭配俩鸡蛋，喝点牛奶、豆浆。
中午代谢速率高，要少吃也应该午饭少吃一点[s:ac:汗]
你可以早餐吃得很丰盛，午饭不吃(迟起来很近中午的话这样可行)
晚饭照常
严格来说肯定是三餐都要吃，要定时吃
不知道，但是只要每天摄入热量低于支出热量不运动也能减肥。。不过胃会不好也是真的。。。
我自己减肥的时候是必定吃早饭的，特别是上班，上班如果不吃早饭，一个早上都会觉得很饿不是吗？
而且我不理解lz为啥不吃晚饭会没精神(工作时间晚上？)不然的话其实晚饭控制好，其实也不会很饿吧？？
不吃早餐 胰岛素水平低 断食超过12小时 身体开启燃脂 。。外国好多医生都不吃早餐 的 百度下伯格医生 本人 也不吃早餐 断食瘦了10斤
早餐吃一个水煮蛋，半根玉米棒子就行
2个月10斤很简单，别给自己找太多理由就行~~
早饭还是要尽量吃，你可以增加运动量[s:ac:哭笑]而且个人经验来说，运动会让你虽然体重没变化，但是身形确实好看一点
两个月十斤，平均一个礼拜一斤，也就是七天卡路里缺口要在4000千卡左右。，也就是一天要有600千卡缺口。我觉得不运动单靠节食很难减下来。
你想快的话建议前一天疯狂吃利尿剂蒸桑拿，保证一天减掉30斤