慢跑20分钟真的一点作用都没有么？

楼主公司离家2.5公里，慢跑要20分钟。每天早上跑到公司，中午11点半跑回家吃饭，下午1点再跑回公司，晚上下班再跑回家。总计2.5公里*4，但是依照40分钟慢跑才能有效减脂的理论，我这样运动岂不是白白做了无用功？求各位大佬指点一下，这样运动是不是真的一点用都没有呢？

编辑:感谢各位老哥的指导，我其实下班后也会做别的运动，饮食也是正常一天三顿，不会因为运动就额外增加。只是觉得上下班的路上跑跑步也不错，别浪费了这段路程，如果这样没什么用，我就换成骑车上下班了；如果不能减脂，但是可以强身健体，那我就继续坚持下去了[s:ac:哭笑]