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2020-11-09T11:01:23+00:00
[s:ac:哭笑]我基础代谢1700大卡，hrmax是185
那么我每天吃1400大卡，然后以130-150的心率慢跑一小时。
坚持一年，能减多少体重？
b呼上说最佳有氧燃脂心率是hrmax的百分之60-70。我130-150感觉达到了这个要求。 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202011/09/-7Q5-j9qyK1qT3cSl5-sg.jpg.medium.jpg[/img]
那么我每天吃1400大卡，然后以130-150的心率慢跑一小时。
坚持一年，能减多少体重？
b呼上说最佳有氧燃脂心率是hrmax的百分之60-70。我130-150感觉达到了这个要求。 [img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202011/09/-7Q5-j9qyK1qT3cSl5-sg.jpg.medium.jpg[/img]