慢跑真有意思，学了你们说的话控呼吸，跑800米都没啥事了

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ThighLover

2021-06-03T10:40:31+00:00

也有可能锻炼几天肺活量长得，我控制呼吸慢跑，一口气800米左右真的不觉得疲劳[s:ac:喘]，这就是努力兼思考后的回报吗，我爱上慢跑了，确实能获得快乐，充实并快乐

DrBubblesJr

怎么控啊，我一般慢跑两公里

Mamuth

分享下怎么个控制呼吸法呀

Cold0Tea

慢跑的话。。。800米。。

AJDeeganTV

多跑几年，通过控制呼吸你能学会波纹了[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_39.png[/img][img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_39.png[/img][img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_39.png[/img][img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_40.png[/img][img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_40.png[/img][img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_40.png[/img]

aasuuraa

坚持下去能不能学会波纹疾走[s:ac:羡慕]

Wueku

是体测那种全速尽力跑的八百米吗？教练我也想学[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]

xXThotZillaXx

波纹疾走

Slaqkr

分享下到底是用的水之呼吸还是日之呼吸呀

Ekcol

倒是把呼吸大法分享下啊，而且我有一个想法[s:ac:喘]

thing 1

跟大家分享一下我控制呼吸的方法吧

我一般跑步会在跑步机上，起步11.5公里的速度

大概五到六步一个呼吸，比较深那种

找准节奏，身体放松，我可以两千米之内都不用嘴呼吸

Brian/BrokenEsteemLLC

练到5公里不累先

villagerMike93

心肺好，要是心肺不行，再控制，也拉跨。不过你是不是跑的太慢了，据up主说，奥运选手跑一千，下来也是上气不接下气。

BALLER

四呼四吸，强无敌啊

ThighLover

[quote][pid=523193473,27133077,1]Reply[/pid] Post by [uid=37605463]jwjhcx[/uid] (2021-06-09 19:00):

怎么控啊，我一般慢跑两公里[/quote]首先跑两天把肺活量适当撑起来，然后跑的时候目视前方别低头，跑三部呼，跑三部吸，别乱了，只要不乱能坚持特别久

ThighLover

[quote][pid=523194685,27133077,1]Reply[/pid] Post by [uid=60363642]塞尔维亚的夏天[/uid] (2021-06-09 19:04):

是体测那种全速尽力跑的八百米吗？教练我也想学[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img][/quote]不是体测啊，我就是日常锻炼，我跑三千米

ThighLover

[quote][pid=523195554,27133077,1]Reply[/pid] Post by [uid=60388736]冷烬紫霭[/uid] (2021-06-09 19:07):

心肺好，要是心肺不行，再控制，也拉跨。不过你是不是跑的太慢了，据up主说，奥运选手跑一千，下来也是上气不接下气。[/quote]我也不清楚跑的算快还是慢，呼吸和步伐达到协调就真的能多跑很远

haruu

波纹呼吸法?

dewajac

800米。。。略短

Geofthin Miasoni

800 米还要用呼吸法？这不随便一飙就跑完了吗？

车慢跑气了是真烦啊慢跑10分钟心率上180是不是只能快走了慢跑的时候配速是不是个高的有优势？慢跑20分钟真的一点作用都没有么？慢跑能减肥嘛？慢跑真的能减重！慢跑心率高怎么解决慢跑三公里的运动量算大还是小啊慢跑是真的爽啊

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