减肥相关 有没有老哥试过生酮减肥 效果如何

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Doomripper666

2020-05-22T02:43:20+00:00

看到能够吃大鱼大肉 心动了
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繝ｪ繝･繝ｼ繧ｺ

小心脱发
补丁
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Tragic

没你想象的那么舒服，我试过。
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dimplez

脂肪摄入量达到生酮的标准其实并不容易
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BinZin

没那么多钱，所以我选择节食
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Arturo.

不得行，一是严格生酮是顿顿高脂肪，脂肪不够还要脂肪炸弹来补，你不腻吗……

二是除非你打算至少生酮一年，不然结束生酮上碳水以后反弹很可怕。这个是真反弹，反弹几率远远高于那种低脂高蛋白的节食运动

三是贵，生酮不是让你就吃烧烤，更多的讲求优质脂肪，就这牛肉的价格。。油啊酱油啊啥的全得换。

四，很多人体重减轻的同时，肚子变大变肥。。。

健康问题不说了，没正经医生和营养师陪伴的基础上慎用生酮，生酮还真不仅仅只是让你不吃米面然后顿顿烧烤。
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ix

生酮快速减脂非常好。。。原来生酮一个月躺着减12斤

[s:a2:偷吃]而且是先瘦内脏脂肪

不好的就是尿酸爆表，900多一个月

[s:a2:偷吃]然后恢复正常饮食很容易胖

吃起来讲究太多，顿顿都要称着吃

只适合大基数的用，一般小胖子搞那个意义不大，但是大胖子又常常伴有并发症，所以又很危险。。。
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! 𝓢𝓝𝓸𝓸𝓩𝔂

这个我咨询过专业人士，光说减肥效果，生酮是有效的。但是过程并不轻松，而且现在也不能说是完全没有健康风险。还是均衡膳食更靠谱一些。
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nαbil

生酮是起效最快的减肥方法
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humblezah

我之前查过，新手容易引起很多并发症而且吃的也非常讲究需要优质脂肪，完全不吃碳水对身体也不好，我就放弃了
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xeno.

一个半月瘦四十斤，现在反弹六十斤
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Vibeswmonn

不要尝试，这是给专业运动员和健身者用来赛前冲成绩用的，拿健康换成绩
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Saun

能运动的人，优化碳水结构，控制300-500缺口，效果还是明显的
不用生酮这么极端

我160-140，2个月，最多反弹到145，现在天热了又140了
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grimCuttlefish

[quote][pid=425468117,21932674,1]Reply[/pid] Post by [uid=12603641]木水山岚[/uid] (2020-05-28 11:13):

能运动的人，优化碳水结构，控制300-500缺口，效果还是明显的
不用生酮这么极端

我160-140，2个月，最多反弹到145，现在天热了又140了[/quote]请问是怎么个优化法呢？
有哪些是比较禁忌的？
Puffer_-avatar

Puffer_

按要求吃，效果确实顶。
Handybear007-avatar

Handybear007

[quote][pid=425484801,21932674,1]Reply[/pid] Post by [uid=4826967]EIVL200601[/uid] (2020-05-28 11:59):

请问是怎么个优化法呢？
有哪些是比较禁忌的？[/quote]少吃精制碳水、高GI碳水，多吃粗粮一类的。碳水蛋白质脂肪热量比例差不多5：3：2这样
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Snipez

不要了啦，就管住嘴迈开腿减肥又不是很痛苦。多吃蛋白质少糖减肥没有那么难的，大鱼大肉吃多了会腻诶，是真的腻。
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Adrian Giovanne

生酮主要是运动员临称重前减磅又能保证训练状态用的吧。运动员是一边生酮一边训练的，你是准备一边生酮一边办公室坐着上班吗。。。
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Twizer

比起白水煮肥肉我宁愿吃白水煮鸡胸肉的难度[s:ac:哭笑]
总有人以为生酮减肥是大鱼大肉[s:ac:哭笑]
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VodElite

吃药都是邪道
哔站半佛有一期视频说他自己从180斤减肥到130斤的
可以去看看
里面穿插了减肥药骗人的内容

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