leak
2022-04-22T12:16:23+00:00
只要心率上来了，其实没必要累得七死八活的？
编辑：不是心率上来了就停，而是保持这个强度
二次编辑：控制过饮食了……只是在问运动强度
心率算错了对不起
手动测试了一下是每分钟182次
浑身发热出汗，但是不算太累，可以坚持，感觉比较适合我，所以问问行不行
应该只是个指标吧
如果只看心率，我慢走散步同时戴个阻氧面罩，心率就上去了
Reply to [pid=607022543,31695543,1]Reply[/pid] Post by [uid=39145972]卡德加打了卡德减[/uid] (2022-04-29 20:27)
停是不会停，就保持这个强度嘛
不好说[s:ac:哭笑]我上次被厕所的消毒水熏得一小时心率120
减肥关注那么多干嘛，就如减肥先买一堆装备一样。
老老实实节食吧
俺也想知道 插眼，有结果了踢我一脚[s:ac:blink]
Reply to [pid=607022934,31695543,1]Reply[/pid] Post by [uid=42489267]红茶QQ[/uid] (2022-04-29 20:29)
有没有可能，我已经控制过饮食了，只是现在在运动
心率代表强度，，然后还要时间才有效果。
最好的事高强度，短时间，短休息。
TABATA这种，做30秒休息去10秒，做个4分钟就够了
也不能完全这么说，
找个人一直掐你脖子也会心率加速，但是不减肥
我现在有疑问，我每次找个课程，第一天能做到180心率，第三天就170，一周以后就150左右了，是不是每次都要换动作，我现在就是一周前的高强度课程，现在变成热身的心率区间超过50%，就很神奇
我180就感觉极限了，你能搞到240？你确定不难受？
买个手环吧
维持心率运动和不维持心率运动显示消耗的卡路里是不一样的
我今天一个小时，平均心率127，有34分钟是维持在燃脂强度之上的，489大卡
昨天58分钟，平均心率117，有20分钟是维持在燃脂强度之上的，411大卡
当然这一切是基于手环统计准确或者八九不离十的基础上的，我买手环自然是信任它的，别人我就不清楚了[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bd27520ef.png[/img]
编辑一下，看了你这个心率240怕是不要猝死，估的太不准了，不是安利你，还是建议你买个两三百的手环试试。身边统计学告诉我健身的老哥们很多都有手环的
Reply to [pid=607024132,31695543,1]Reply[/pid] Post by [uid=42351502]皆虚[/uid] (2022-04-29 20:36)
算错了，对不起
[quote][pid=607023130,31695543,1]Reply[/pid] Post by [uid=63619887]Walkingseasons[/uid] (2022-04-29 20:30):
有没有可能，我已经控制过饮食了，只是现在在运动[/quote]为何要强调心率，心率是你想升就升的吗？
心率受控于体能，有氧运动你首先要找到身体可承受和不可承受的那条线，然后通过增加运动强度不断触摸突破适应最后提升那条线。
这样你的体能就能持续升高。
莫凡你心率不够，就往死练去提心率吗？