Liquid
2021-09-26T01:00:58+00:00
[s:ac:忧伤]两个方案，一个早上六点起来运动到七点，缺点是起床困难+需要睡得早
第二个就是晚上7点下班到家了再运动一个小时再吃饭，缺点就是运动+做饭吃饭洗澡一套下来八九点了，感觉占用了我打游戏的时间[s:ac:哭笑]
你们是怎么安排运动的呢？
早上7点上班，所以我都是晚上下班后运动，晚饭么全麦面包+牛奶就完事了
早上空腹有氧，加晚上有氧是减肥最快的，但是晚上有氧后千万别吃东西犒劳自己
有本事就早上起来吧，唉，晚上占用太多时间了。虽然但是，要早上起得来还得晚上睡得早
你中午没有午休时间么，你要觉得不想早起，也不想占用晚上的时间，可以安排在午休，不借助设备做点高强度动作。
Reply to [pid=554604544,28755629,1]Reply[/pid] Post by [uid=40531887]凄乃皇[/uid] (2021-10-01 09:09)[s:ac:衰]五点多起来天还是黑的而且得十点半就睡不然太难起床了，出去快走有一股孤单的感觉
Reply to [pid=554604566,28755629,1]Reply[/pid] Post by [uid=4529949]不冷~陌[/uid] (2021-10-01 09:09)这个我可以5点时候啃一个50克的全麦面包加牛奶，运动完八点多回家再煮青菜和吃点水果
你这可以了，我基本上每晚加班到10点多，回去跑个圈睡觉。我个人感觉晚上8：30-10：30都可以，我反正没法晨跑，早上起不来
晚饭后运动可破。你说的两个时间都是空腹，不仅能量不够，还有低血糖风险
我上班中午时候运动，这样不会占用自己时间容易放弃，还觉得赚了[s:ac:哭笑]
理论上是早上，但是大部分人晚上才有时间[s:ac:汗]
Reply to [pid=554604588,28755629,1]Reply[/pid] Post by [uid=6754890]嘻哈小仔[/uid] (2021-10-01 09:09)[s:ac:哭笑]中午倒是有时间，但是一般都睡午觉，如果锻炼一个小时，一天就得多洗一次澡和衣服了
[quote][pid=554606059,28755629,1]Reply[/pid] Post by [uid=19027935]清竹淡墨素影[/uid] (2021-10-01 09:18):
理论上是早上，但是大部分人晚上才有时间[s:ac:汗][/quote][s:ac:喘]早上起来太难了
早晚都练，晚上练了早睡，不要刷手机，就是基本没娱乐时间