Roostor
2022-01-17T04:15:36+00:00
男30，体重72左右，身高173，看着应该不胖，就是肚子不小，平常两个月，吃多了像三个月
上学时练过健身，有一点基础，但是一直没请过私教，自己瞎练，肌肉最明显的时候也是有点小肚子的
求教有方法能减下来吗[s:ac:羡慕]
上学时练过健身，有一点基础，但是一直没请过私教，自己瞎练，肌肉最明显的时候也是有点小肚子的
求教有方法能减下来吗[s:ac:羡慕]
减肥相关，看着不胖，肚子大
S e v e r e
减肚子？那少吃点碳水少吃点添加剂较多的食物吧，然后反正还是多运动，可能仰卧起坐这种肚子相关的会对肚子更有效一些()
HaruZ
我健身房泡了半年，还是有小肚子，结果在家隔离了一个月，小肚子没了[s:ac:哭笑]
Spice
肚子大是内脏脂肪多了，有氧减脂吧，不用刻意练腹部，腹部是练腹肌的，练不到内脏
DeclineR
看着不胖不等于不胖，还是胖
减肥就行了
减肥就行了
sundowner
减脂 等体脂率20内，肚子上绝对没赘肉了，15体脂就有明显腹肌轮廓了，12体脂明显腹肌横纵向线条了。
JeffCh1
说一百遍了
没有局部减脂方法
除非抽脂
没有局部减脂方法
除非抽脂
Disable
[quote][pid=582704999,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=141228]不说废话[/uid] (2022-01-19 12:50):
说一百遍了
没有局部减脂方法
除非抽脂[/quote]害，但没人信啊，总有人以为有秘诀只减肚子。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
说一百遍了
没有局部减脂方法
除非抽脂[/quote]害，但没人信啊，总有人以为有秘诀只减肚子。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
Perrywise
[quote][pid=582702533,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=63660869]昵称不够骚啊[/uid] (2022-01-19 12:40):
我健身房泡了半年，还是有小肚子，结果在家隔离了一个月，小肚子没了[s:ac:哭笑][/quote]天天为爱鼓掌是吧
我健身房泡了半年，还是有小肚子，结果在家隔离了一个月，小肚子没了[s:ac:哭笑][/quote]天天为爱鼓掌是吧
lewi
每天100个波比跳 10km跑 早餐中午正常吃 晚上不吃碳水 7成饱… 这是我现在比较轻松的减肚子方式… 波比跳不用连续 20一组分开也可以
GoldenHunter369
不要说自己看着布胖，先看肚子上捏捏是不是真的有皮下脂肪，有的话就健身完事了，没有的话就可能是骨盆前倾或者腹横肌无力这种
HaruZ
Reply to [pid=582708300,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=63710375]竹秋丶[/uid] (2022-01-19 13:04)没有。天天蔬菜水果，吃的很清淡，因为买不到肉[s:ac:哭1]
Hunttr3ss
[quote][pid=582709407,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=18337709]祭妹[/uid] (2022-01-19 13:08):
每天100个波比跳 10km跑 早餐中午正常吃 晚上不吃碳水 7成饱… 这是我现在比较轻松的减肚子方式… 波比跳不用连续 20一组分开也可以[/quote]在家没法跑步的话除了波比跳还有什么比较好减肥的方式吗？
每天100个波比跳 10km跑 早餐中午正常吃 晚上不吃碳水 7成饱… 这是我现在比较轻松的减肚子方式… 波比跳不用连续 20一组分开也可以[/quote]在家没法跑步的话除了波比跳还有什么比较好减肥的方式吗？
Hunttr3ss
[quote][pid=582702821,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=7874464]diabloyu[/uid] (2022-01-19 12:41):
肚子大是内脏脂肪多了，有氧减脂吧，不用刻意练腹部，腹部是练腹肌的，练不到内脏[/quote]在家里有什么比较好的有氧运动吗？没条件跑步
肚子大是内脏脂肪多了，有氧减脂吧，不用刻意练腹部，腹部是练腹肌的，练不到内脏[/quote]在家里有什么比较好的有氧运动吗？没条件跑步
Kewlked97
没有局部减脂，都说烂了怎么还有人说只减肚子啊[s:ac:喷]真的无语
NotNile
跳绳，或者花点经费搞个划船机
matyyboi
181 72公斤还是很明显的能捏出脂肪
lewi
Reply to [pid=582717040,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=38894149]丶沢北荣治[/uid] (2022-01-19 13:41) 那就做波比跳 我说实话 一开始做20个都能让你死去活来了..
_diorIrving011_
[quote][pid=582699707,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=61803007]homulillyQB[/uid] (2022-01-19 12:29):
减肚子？那少吃点碳水少吃点添加剂较多的食物吧，然后反正还是多运动，可能仰卧起坐这种肚子相关的会对肚子更有效一些()[/quote]好像不相關？
我看到的說法是
小肚子是因為脂肪，但仰卧起坐練的是腹肌
在不減脂的情況下腹肌越發達只會令肚子更大 (因為肌肉脂肪都有)
不過減肥多做帶氧运動總是沒錯的
减肚子？那少吃点碳水少吃点添加剂较多的食物吧，然后反正还是多运动，可能仰卧起坐这种肚子相关的会对肚子更有效一些()[/quote]好像不相關？
我看到的說法是
小肚子是因為脂肪，但仰卧起坐練的是腹肌
在不減脂的情況下腹肌越發達只會令肚子更大 (因為肌肉脂肪都有)
不過減肥多做帶氧运動總是沒錯的
Spice
[quote][pid=582717228,30338554,1]Reply[/pid] Post by [uid=38894149]丶沢北荣治[/uid] (2022-01-19 13:42):
在家里有什么比较好的有氧运动吗？没条件跑步[/quote]住高层的话就爬楼梯吧，爬到顶层坐电梯下来，往复
在家里有什么比较好的有氧运动吗？没条件跑步[/quote]住高层的话就爬楼梯吧，爬到顶层坐电梯下来，往复