AiMz
2021-10-07T07:44:46+00:00
现在90公斤，想降到75公斤左右，饭量不变的话这样每天坚持一小时有希望吗。。
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[s:ac:哭笑]也不少吃，也没多动多少，可能四五天的运动量一顿多的就抵消了。
我饭量没变，每天运动1小时，周末两天2小时
两个半月减20斤了
按照我的减肥经验，改改饮食结构才是真的有用[s:ac:茶]少吃糖油，嚼嚼玉米黄瓜鸡胸肉
饭量不变是啥意思？平常一顿八个包子这种？那我估计你这没戏。[s:ac:哭笑]
每天有氧一小时效果立竿见影，关键是……你能坚持多久呢
一般这里问一下，那里问一下的，基本都瘦不下来。
你又没那个耐性，问也白问。
饭量不变，难。你吃那么胖不是你不爱动，而是你每天吃的太多了，不节食光靠一小时运动的热量消耗，估计都抹不平你一顿吃超的热量，不过可能会变成个灵活的胖子。[s:ac:茶]
一年前我就是90多公斤，现在73，中间反弹好几次，老哥，瘦下来很容易，保持很难啊
如果说你按现在这个饭量，体重是保持不变的，那么你增加1小时的锻炼是一定有用的，一定会瘦的，只是效果没有那么快，能耐得住寂寞坚持1-2年这种饮食，可以这么做。
运动对减肥的效果一般，最主要的还是饮食。改变饮食结构，少糖少油，少肉眼可见的肥肉，少主食，这样会起到更大的作用。