aivonas
2021-06-08T15:54:12+00:00
我工作地点离家比较远，这几天骑车上班，单程有个11公里左右。但一趟骑下来感觉也不怎么费力，骑车的运动效果是不是挺有限的[s:ac:囧]
每天骑二十公里的自行车能起到锻炼作用吗
Tahzic
不谈心率功率啥的，你先把速度提上去呗[s:ac:上]安全的前提下蹬个均速30+肯定可以锻炼到
Charlie_Sheen
只要动起来就有用
前提是你的代谢平衡体重稳定
前提是你的代谢平衡体重稳定
Atomic!
肯定有锻炼效果，但不会太强就是了，毕竟路程过短了
EJ(Monkeez)
11公里骑下来要将近一小时了吧……骑下来不累的吗？我下个工作离家8公里还不太敢骑呢？问一下骑车夏天防晒冬天防风你都是怎么处理的呀，还有骑车会不会蛋蛋不舒服[s:a2:不明觉厉]
aivonas
[quote][pid=524784058,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=61761250]生如夏花POI[/uid] (2021-06-16 00:07):
不谈心率功率啥的，你先把速度提上去呗[s:ac:上]安全的前提下蹬个均速30+肯定可以锻炼到[/quote]均速30加这也太快了吧，都够的上2挡了[s:ac:哭笑]
不谈心率功率啥的，你先把速度提上去呗[s:ac:上]安全的前提下蹬个均速30+肯定可以锻炼到[/quote]均速30加这也太快了吧，都够的上2挡了[s:ac:哭笑]
aivonas
[quote][pid=524784536,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=61591512]谁还玩太刀啊？[/uid] (2021-06-16 00:09):
11公里骑下来要将近一小时了吧……骑下来不累的吗？我下个工作离家8公里还不太敢骑呢？问一下骑车夏天防晒冬天防风你都是怎么处理的呀，还有骑车会不会蛋蛋不舒服[s:a2:不明觉厉][/quote]四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。
11公里骑下来要将近一小时了吧……骑下来不累的吗？我下个工作离家8公里还不太敢骑呢？问一下骑车夏天防晒冬天防风你都是怎么处理的呀，还有骑车会不会蛋蛋不舒服[s:a2:不明觉厉][/quote]四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。
HappyBunny473
[quote][pid=524784058,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=61761250]生如夏花POI[/uid] (2021-06-16 00:07):
不谈心率功率啥的，你先把速度提上去呗[s:ac:上]安全的前提下蹬个均速30+肯定可以锻炼到[/quote]红绿灯+逆行的+堵前面挡道的+插到人行道的汽车，感觉上30太难了[s:ac:哭笑]
不谈心率功率啥的，你先把速度提上去呗[s:ac:上]安全的前提下蹬个均速30+肯定可以锻炼到[/quote]红绿灯+逆行的+堵前面挡道的+插到人行道的汽车，感觉上30太难了[s:ac:哭笑]
母雞斗
骑车上班应该坚持不了多久。
Cato
效果肯定有的，消耗热量就有效，但是同时要控制摄入，别什么骑太累了给自己奖励顿烧烤，等于白骑。过一点时间可以开始提高心率骑，二区过渡到三区，对减脂最有效，再往上就看你目的了。
aivonas
[quote][pid=524786403,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=60092225]我讨厌雨天[/uid] (2021-06-16 00:20):
骑车上班应该坚持不了多久。[/quote]我一般也就天气暖和的时候骑一骑，冬天就不骑了[s:ac:哭笑]
骑车上班应该坚持不了多久。[/quote]我一般也就天气暖和的时候骑一骑，冬天就不骑了[s:ac:哭笑]
Atomic!
[quote][pid=524785661,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=40079427]奥斯特伊丽莎白斯基[/uid] (2021-06-16 00:16):
四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。[/quote]去淘宝一个加厚加宽车座解决一切困扰。
不过你这11公里40分钟显然太慢了点
四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。[/quote]去淘宝一个加厚加宽车座解决一切困扰。
不过你这11公里40分钟显然太慢了点
wiiaboo
身体锻炼了，蛋却没了，这值得吗
JonLi
平路公路的话，时间30分钟以内还是能出点毛毛汗的，
你要40分钟以上基本就啥作用都无了，大概能消消食…
你要40分钟以上基本就啥作用都无了，大概能消消食…
croissant_-_
我当年在北京上班，单程10公里，骑车上下班，骑了快1年，回老家都说我瘦多了
hilti
[quote][pid=524786596,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=43127844]JJKNB[/uid] (2021-06-16 00:21):
效果肯定有的，消耗热量就有效，但是同时要控制摄入，别什么骑太累了给自己奖励顿烧烤，等于白骑。过一点时间可以开始提高心率骑，二区过渡到三区，对减脂最有效，再往上就看你目的了。[/quote][s:ac:中枪]卧槽你监视我骑行么……骑完吃烧烤犒劳自己你都知道了！
效果肯定有的，消耗热量就有效，但是同时要控制摄入，别什么骑太累了给自己奖励顿烧烤，等于白骑。过一点时间可以开始提高心率骑，二区过渡到三区，对减脂最有效，再往上就看你目的了。[/quote][s:ac:中枪]卧槽你监视我骑行么……骑完吃烧烤犒劳自己你都知道了！
Qrow
每天20公里，小心你的前列腺[s:ac:哭笑]
aivonas
[quote][pid=524787101,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=8021906]有区别吗[/uid] (2021-06-16 00:24):
平路公路的话，时间30分钟以内还是能出点毛毛汗的，
你要40分钟以上基本就啥作用都无了，大概能消消食…[/quote]毕竟上班的时间，也不敢往快了骑[s:ac:哭笑]
平路公路的话，时间30分钟以内还是能出点毛毛汗的，
你要40分钟以上基本就啥作用都无了，大概能消消食…[/quote]毕竟上班的时间，也不敢往快了骑[s:ac:哭笑]
Juug
楼上说没效果的人均200斤大胖子？
要不是我有一阵吃饱了没事共享单车每天来回20km+，我就信了你们说的没效果了。[s:ac:茶]
要不是我有一阵吃饱了没事共享单车每天来回20km+，我就信了你们说的没效果了。[s:ac:茶]
EJ(Monkeez)
[quote][pid=524785661,27221560,1]Reply[/pid] Post by [uid=40079427]奥斯特伊丽莎白斯基[/uid] (2021-06-16 00:16):
四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。[/quote]那你到公司需要换衣服吗？会不会汗出太多要准备几套换，平时需要带包和电脑上下班吗？需要的话车上好放吗[s:a2:那个…]
四十多分钟吧，冬天我就坐公交了[s:ac:哭笑]。至于防晒，只要起的够早，回的够晚就不会被晒到[s:a2:偷吃]，而且我家这边天气还挺凉快的[s:ac:哭笑]，蛋蛋啥的还好，有点磨屁股倒是真的[s:ac:哭笑]。[/quote]那你到公司需要换衣服吗？会不会汗出太多要准备几套换，平时需要带包和电脑上下班吗？需要的话车上好放吗[s:a2:那个…]