每天游泳一小时，泳姿和速度如何安排才有锻炼效果

今年四十五了 每天骑车两小时+枸杞 周末跑步十公里一次 每周一次游泳一公里 家里每天一到饭点就是油烟，求老哥们推荐好用的油烟机 每天游泳2公里手臂能变成健身的那样么 老哥们，每天游泳一个小时，2000米，减肥作用大吗？ 减肥十天每天游泳600米(泳姿不标准+肥胖，所以很累的那种。) 饮食戒掉所有可乐烧烤等高热量，三餐正常体重丝毫未动，请问各位减肥成功的朋友 这个正常吗？ 健身房锻炼出来充满肌肉的身体和每天保持游泳二公里的身体，从实用价值来看哪种对自己更有好处 想减肥的话，每天健身有氧无氧怎么分配呢 每周运动5天，每天30分钟有氧，30分钟无氧，一个月体质能不能明显改善 真正的财富自由，是不是就是每天开着游艇出去海钓？