ijustwannabemyself.
2021-10-04T15:17:59+00:00
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_19.png[/img]前几天水说30个就爬了，今天已经能做55个仰卧起坐25个俯卧撑了
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_40.png[/img]不说肌肉人吧，距离正常人体能指日可待了
[quote][pid=557607549,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=1227713]flm_07[/uid] (2021-10-12 23:24):
为啥要做仰卧起坐
卷腹不好么[/quote]有啥区别
求科普
我感觉我用keep的时候，这两个动作都差不多
[quote][tid=28925550]Topic[/tid] Post by [uid=63042116]夜神鸦羽[/uid] (2021-10-12 23:18):
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_19.png[/img]前几天水说30个就爬了，今天已经能做55个仰卧起坐25个俯卧撑了
[img]http://img4.nga.cn/ngabbs/post/smile/a2_40.png[/img]不说肌肉人吧，距离正常人体能指日可待了[/quote]体能正常怎么衡量呢
[quote][pid=557607549,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=1227713]flm_07[/uid] (2021-10-12 23:24):
为啥要做仰卧起坐
卷腹不好么[/quote]卷腹是啥，没做过[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]
[quote][pid=557607840,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=61806835]星城救世主[/uid] (2021-10-12 23:25):
仰卧起坐需谨慎，对脊柱压力很大[/quote]是的。能感受到。
所以我现在不做仰卧起坐。
在地上连腹肌的动作非常多，我采用其他那些。
其实仰卧起坐本来也不是最有性价比的腹肌练习方式。
平板支撑锻炼腹部吗？
我一般只能坚持2分钟[s:ac:晕]
[quote][pid=557618034,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=61500508]加Q看蟹黄堡秘方1[/uid] (2021-10-13 00:11):
平板支撑锻炼腹部吗？
我一般只能坚持2分钟[s:ac:晕][/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]我20秒
[quote][pid=557612772,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=63133419]Overwatch2[/uid] (2021-10-12 23:46):
是的。能感受到。
所以我现在不做仰卧起坐。
在地上连腹肌的动作非常多，我采用其他那些。
其实仰卧起坐本来也不是最有性价比的腹肌练习方式。[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]只要想练下腰吧，顺带提升下基础体能，那怎么样的性价比高点
[quote][pid=557618034,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=61500508]加Q看蟹黄堡秘方1[/uid] (2021-10-13 00:11):
平板支撑锻炼腹部吗？
我一般只能坚持2分钟[s:ac:晕][/quote]平板支撑少做，没什么用
[quote][pid=557618804,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=63042116]夜神鸦羽[/uid] (2021-10-13 00:14):
[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]只要想练下腰吧，顺带提升下基础体能，那怎么样的性价比高点[/quote]深蹲，波比跳
[quote][pid=557608001,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=19552672]tliangyu[/uid] (2021-10-12 23:26):
有啥区别
求科普
我感觉我用keep的时候，这两个动作都差不多[/quote]有没有区别要看人的语言习惯。很多人对这两个词的定义都并没有统一，所以你心里知道有两种动作就行了，没必要非去计较别人用哪个名词。
然后就是仰卧起坐可以对应英文的sit-up，卷腹可以对应英文的crunch。
前者就是你真的得坐起来，上身要坐起来。
而后者就是上身抬一抬就行了，差不多上身抬起来15-30度角。
后者的运动范围要小很多，对脊椎的压力小很多。
[quote][pid=557619060,28925550,1]Reply[/pid] Post by [uid=63607973]无133[/uid] (2021-10-13 00:16):
深蹲，波比跳[/quote][img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]深蹲上次，每天二十次，第三天直接腿抽筋痛了三天