Lizard
2021-08-14T03:57:02+00:00
[s:ac:哭笑]五月初168，今天142.4，月底有望跌破140。
[s:ac:哭笑]目标130，预计10月31号能达成，嘿嘿。
[s:ac:哭笑]每天吃1200大卡，然后运动20-30分钟。周末放纵一餐。
[s:ac:哭笑]别说复胖暴食，现在根本没有暴食的能力，控制饮食快四个月，胃都变小了，对脂肪没那么大的需求，吃200克米饭加肉，就很饱了，400克米饭就撑了，真控制饮食半年减肥减下来的人，欲望都被磨灭了。
暴食？那是节食两天，暴食三天，根本减不了肥的人说的。
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身边统计学，还没有减肥成功的案例。都是猛减下去，然后再胖回来。
[quote][pid=543314230,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=60604067]Yiiqii[/uid] (2021-08-21 12:06):
身边统计学，还没有减肥成功的案例。都是猛减下去，然后再胖回来。[/quote]你按照那个胖的人每天的食量吃，你也会胖。
和怎么减肥没关系，和吃多吃少有关系。
改饮食结构坚持下来还是可以的，主要是碳水摄入少不快乐
减肥容易，管住嘴才难
减肥三次每次20斤，不到半年又吃回来[s:a2:偷吃]
厉害，我不严格控制饮食，快瘦了20斤的路过。
然后昨晚又很开心的吃牛肉干当宵夜。
减肥加运动一段时间胃口会变小，然后吃得更少，更容易减肥，反正我是这样的。[s:ac:哭笑]
我相信你，大量女性就是这么廋下来的，并保持。
水区为什么这么抵制节食减肥，就是不愿也怕其他胖子都这么减下来。
节食减肥的不健康，也比胖子的不健康，健康。
良好的饮食和运动习惯要保持住，我已经反弹10斤了[s:ac:哭笑]
好习惯继续保持，不过楼主这3个月30斤有点夸张，原先的体重是多虚啊。
[quote][pid=543316960,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=63060227]fwysv[/uid] (2021-08-21 12:17):
身高呢？
130斤按bmi算，是172cm[/quote][s:ac:哭笑]170
[quote][pid=543317271,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=15576]zealotx[/uid] (2021-08-21 12:18):
好习惯继续保持，不过楼主这3个月30斤有点夸张，原先的体重是多虚啊。[/quote][s:ac:哭笑]明明是四个月减28斤。
减肥都是开始掉的快然后平台期，你先不要高兴的太早了
后面肯定要加大运动量，但是运动量上去吃的也会多，总之我还是不站节食
总觉得1500都吃不到肯定要反弹的[s:ac:呆]
加油加油。我跑步一年，跑了1100多公里。从173.5到138。脂肪率25不到减到17不到。现在考虑稍微恢复饮食，因为最近运动量减了，但是体重还是在接着掉[s:ac:喷]。不要听那些说减肥没有成功会复胖的，减下来，保持饮食和运动习惯就好。事在人为，别人是别人，自己是自己。
[quote][pid=543318522,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=39227197]花生厚片[/uid] (2021-08-21 12:23):
减肥都是开始掉的快然后平台期，你先不要高兴的太早了
后面肯定要加大运动量，但是运动量上去吃的也会多，总之我还是不站节食
总觉得1500都吃不到肯定要反弹的[s:ac:呆][/quote][s:ac:哭笑]我就是头铁，我真不信我减肥到130斤然后每天吃1500能反弹。真的不信。
确实，三分练七分吃，不控制饮食想减肥是不可能的
我从190减到140，保持三年了，以前吃两大碗米饭，现在一大碗都吃不下去了
[quote][pid=543319739,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=41421687]淑宝爱吃肉[/uid] (2021-08-21 12:27):
确实，我从190减到140，以前吃两大碗米饭，现在一大碗都吃不下去了[/quote]所以真正减肥的人才知道，胃会变小。
没减过肥的人，动不动就暴食，暴食也要有那个胃啊！
[quote][pid=543319551,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=7509882]h499853014[/uid] (2021-08-21 12:27):
[s:ac:哭笑]我就是头铁，我真不信我减肥到130斤然后每天吃1500能反弹。真的不信。[/quote]我是不信你能坚持吃1200维持下去，甚至不一定能到130，节食降代谢，吃的少没力气运动，当然我是希望你能成功的，毕竟减肥要是很容易就没人身材焦虑了
[quote][pid=543321003,28162375,1]Reply[/pid] Post by [uid=39227197]花生厚片[/uid] (2021-08-21 12:32):
我是不信你能坚持吃1200维持下去，甚至不一定能到130，节食降代谢，吃的少没力气运动，当然我是希望你能成功的，毕竟减肥要是很容易就没人身材焦虑了[/quote]我1200已经快四个月了，还有两个月就能到130，130斤的代谢是1500-1600，可以恢复1500的饮食。
1500比1200要多，但不会胖。
并不是说减到130还吃1200，看来你根本不懂减肥。