ソーラ
2020-03-20T00:19:18+00:00
原饮食计划：
早餐：想吃什么吃什么，看见什么吃什么[s:ac:茶]
中餐：要有肉，瞎级8吃[s:ac:茶]
晚餐：要有肉，瞎极B吃[s:ac:茶]
现饮食计划：
早餐：脱脂牛奶、肉包子、煮鸡蛋各1
午餐：米饭100g、素菜1-2个(小份)、鸡胸肉100g
晚餐：魔芋拌面150g，鸡胸肉100g
讲起来，一天下来，肉没少吃，菜也没少吃，就米饭少吃了150g左右。
8天减8斤[s:ac:喷]
编辑一下，目前体重161，改食谱之前169[s:ac:惊]
为什么好多一上来目测我接近200的[s:ac:惊]
开源节流，摄入的少于消耗才是根本。而运动耗能效率实在不行
个人见解，能8天8斤情况原因：1你体量大，最少快200了吧。2 这8斤里消耗的一大大半是碳水化合物而非脂肪。 继续努力吧，骚年[s:ac:blink]
其实早餐真的可以想吃啥就吃啥，中午少主食，晚上一定不能吃米面
非常赞同节食法，三个月三十斤
只是最近好像快把自己搞营养不良了，就收手了
[quote][pid=408633940,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=60201813]jsder[/uid] (2020-03-28 08:26):
开源节流，摄入的少于消耗才是根本。而运动耗能效率实在不行[/quote]运动配合饮食才是健康的。
减肥没办法一造而就 节食四五个月可能一个月又吃回来了
[quote][pid=408634679,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=719574]邪月七星剑[/uid] (2020-03-28 08:31):
运动配合饮食才是健康的。[/quote]就减肥而言低碳水营养摄入均衡就可以减，运动只是增大热量缺口让你可以多吃一点。
根据自身情况调整饮食结构并长期坚持不运动也可以瘦下来并且保持住身材
[quote][pid=408634291,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=42190662]Toybox321[/uid] (2020-03-28 08:28):
个人见解，能8天8斤情况原因：1你体量大，最少快200了吧。2 这8斤里消耗的一大大半是碳水化合物而非脂肪。 继续努力吧，骚年[s:ac:blink][/quote]我169[s:ac:惊]
[quote][pid=408635166,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=37764603]萩日思雨[/uid] (2020-03-28 08:34):
减肥没办法一造而就 节食四五个月可能一个月又吃回来了[/quote]一蹴而就，是这个意思吗？
[quote][pid=408634093,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=10829237]zqd2338540[/uid] (2020-03-28 08:27):
魔芋拌面是咋做的，教教我呗，我也要减肥[/quote]买的，现成的，不是自己做的。上班族，没的条件[s:ac:愁]
[quote][pid=408634679,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=719574]邪月七星剑[/uid] (2020-03-28 08:31):
运动配合饮食才是健康的。[/quote]运动啊，上班不就是运动么[s:ac:哭笑]
八天减爸斤减得应该不是脂肪吧[s:ac:汗]楼主你体重多少啊
你要是一辈子这么吃 无所谓 要是想靠这个瘦了再改食谱那就真是报复性反弹
要改善的是饮食结构 并不是饭量，基础热量和基础代谢都要保证
8天减8斤听着还挺魔幻的···不过能减下来就行··贵在坚持
···不过你以前那个吃法也太不健康了点吧
[quote][pid=408634291,21020836,1]Reply[/pid] Post by [uid=42190662]Toybox321[/uid] (2020-03-28 08:28):
个人见解，能8天8斤情况原因：1你体量大，最少快200了吧。2 这8斤里消耗的一大大半是碳水化合物而非脂肪。 继续努力吧，骚年[s:ac:blink][/quote]别上来就脑补。。。。
[quote][tid=21020836]Topic[/tid] Post by [uid=20138227]DeadawpMHo_O[/uid] (2020-03-28 08:24):
原饮食计划：
早餐：想吃什么吃什么，看见什么吃什么[s:ac:茶]
中餐：要有肉，瞎级8吃[s:ac:茶]
晚餐：要有肉，瞎极B吃[s:ac:茶]
现饮食计划：
早餐：脱脂牛奶、肉包子、煮鸡蛋各1
午餐：米饭100g、素菜1-2个(小份)、鸡胸肉100g
晚餐：魔芋拌面150g，鸡胸肉100g
讲起来，一天下来，肉没少吃，菜也没少吃，就米饭少吃了150g左右。
8天减8斤[s:ac:喷][/quote]楼主签名真实啊[s:ac:哭笑]22的时候我也觉得自己无敌了 现在24觉得自己啥都不懂