|TFG| Tazer
2020-03-05T13:10:36+00:00
肥宅一个想着瘦一点，制定计划每天快步走，走六七公里，有时间的话一天走两次，晚上回家跳绳。
走路还好就是出点汗，跳绳跳一会光着脚脚底板疼，穿拖鞋也疼，心里砰砰跳感觉很难受。然后去体重秤上一上，还重了一斤。因为晚上饿，吃了点。真痛苦。
要是晚上不吃，一会就饿得头晕。
朋友别想着短期减肥拉 慢慢来 一上来 别那么大量 慢慢来 nga 健身区欢迎你 里面 很多大佬哦
体重大我建议骑骑动感单车的好，我就是骑单车瘦下来的，后面体重轻了再跳绳跑步什么的
[quote][pid=404533532,20793858,1]Reply[/pid] Post by [uid=1493829]轻唱寂寞[/uid] (2020-03-13 21:23):
朋友别想着短期减肥拉 慢慢来 一上来 别那么大量 慢慢来 nga 健身区欢迎你 里面 很多大佬哦[/quote]量不大啊，晚上就跳五百个就跪了。
[quote][tid=20793858]Topic[/tid] Post by [uid=61655902]地卜师刚铎[/uid] (2020-03-13 21:19):
肥宅一个想着瘦一点，制定计划每天快步走，走六七公里，有时间的话一天走两次，晚上回家跳绳。
走路还好就是出点汗，跳绳跳一会光着脚脚底板疼，穿拖鞋也疼，心里砰砰跳感觉很难受。然后去体重秤上一上，还重了一斤。因为晚上饿，吃了点。真痛苦。
要是晚上不吃，一会就饿得头晕。[/quote]我是全程跳绳减肥，早晚各20分钟跳绳，现在是熟练工，20分钟3100个左右，最高记录3300个，心率保持155+
然后现在是保持期，每天一次高强度跳绳，20分钟，快步走2.5公里，早晚各一次
足底筋膜炎了
减重25公斤了，腰围从原来的三尺三，减到现在的二尺六，管住嘴，迈开腿
三分练七分吃，减少摄入不是不要吃，是减少热量摄入。
三个月减了20斤，感觉减肥不难，难的是坚持
基数大，控制饮食，适当运动很好减肥的，不要操之过急，关键在于坚持。。。之前3个月200-160。[s:ac:上]然后4年又胖了回来[s:a2:大哭]
加油兄弟..我的建议是不管你用什么方式，每天上秤。
看见自己变瘦了，会开心并且有坚持下去的动力的
痛苦是真的痛苦
但瘦下来你会发现自己不一样的，现在对胖子的歧视没办法，谁不想开开心心的吃吃喝喝
[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202003/13/-7Q5-6jzrZ1wT3cSyi-1pc.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][pid=404534109,20793858,1]Reply[/pid] Post by [uid=61840624]krykry321[/uid] (2020-03-13 21:26):
在家跳绳不会影响楼下吗？[/quote]在小开间的地方光脚跳，振动不大的。不要在客厅中间跳。
减肥就是一个痛苦的自虐过程
不然也不会那么困难
不要听信任何轻松减肥的说法
老哥，饮食如果控制不要千万不要一上来就整什么蔬菜沙拉，我都是天天吃青椒炒牛肉，米饭一点点，慢慢来。。
减肥第三天，控食，晚上波比跳现在加到70个
感觉整个人挺轻盈很多
[quote][pid=404536402,20793858,1]Reply[/pid] Post by [uid=43306736]cqz1555[/uid] (2020-03-13 21:37):
减肥第三天，控食，晚上波比跳现在加到70个
感觉整个人挺轻盈很多[/quote]波比跳是真的累
hiit，少量油脂和盐分，碳水类食物控制量，养成好习惯。总而言之就是自律的苦行僧式的活法，特别难受
[s:ac:哭笑]你减到后面两天少一斤就知道什么是快乐了
我现在已经是喜欢上跑步了，第二呼吸的时候才能感觉自己存在
过来人给你一个最诚挚最有效的建议：逐渐地摸索一个能够长期保持(甚至是终身)，在制造热量差时同时让你接受度最高(最不难受)的
饮食模式
只有这样你才有可能减肥成功并长期保持，其他方面都是次要的，锦上添花的。