Der Die Das Felix
2022-06-23T05:40:09+00:00
我今天早上称了一下，发现我126斤了，我身高1.69。然后逐渐焦虑起来，目标是一个月砍十斤肉，问了下同事，他推了我他现在在的健身房，一个月二伯价格还行，就是不知道我该做点啥，饮食姑且现在是吃半碗饭，肉汤，和几个蛤蜊(不知道要不要避免重油重盐)。然后就算报名了，网上说啥肌肉恢复期休息一天去一次合理?，去了也不知道做啥，晚上和人家健身房的约个时间见面康康。
人是挺麻的，感觉身体逐渐圆润起来了
首先一个月200挺贵的，除非你在北上广深
除非你意志力不强需要健身房的氛围，不然我觉得减肥不用去健身房
[quote][pid=621743056,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=41706892]lingAAA[/uid] (2022-06-30 13:51):
首先一个月200挺贵的，除非你在北上广深
除非你意志力不强需要健身房的氛围，不然我觉得减肥不用去健身房[/quote]啊这，我是在一个三线城市，看了一下当地的健身房，一次四十啥的报价看麻了，也没体验过健身房的器材啊啥的，难得有动机让我去体验一下健身房就去体验一段时间
只是减肥的话，
搜下热量缺口，控制饮食，
早上空腹爬半小时楼梯。
[quote][pid=621743257,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=1647196]lukac[/uid] (2022-06-30 13:52):
减肥你喝肉汤干嘛？这玩意不就是水+油脂么[/quote]我也没减过，小时候肠胃不好体重都是偏轻的，现在身体好些了就开始圆润了，那我该喝点啥子呢？我没汤吃不下饭
给你个建议，B站搜P90健身，买个瑜伽垫照着课表练个2周再说
[s:ac:吓]129/169也算胖了么，我140/169肚子都没有，虽然总调侃自己肥宅，但是这个体重很瘦啊
你这种的话建议多做力量，少做有氧(但一定还是要做)，吃的话热量缺口别太大。
如果你以前没锻炼过，基因好点的话，新手福利期可以做到减脂增肌，体型会好看很多。
就是这样会慢很多，好处就是不会肌肉脂肪一起掉，减了十斤发现自己还有点胖就糗大了。
[quote][pid=621746141,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=42623731]林小如先生[/uid] (2022-06-30 14:05):
[s:ac:吓]129/169也算胖了么，我140/169肚子都没有，虽然总调侃自己肥宅，但是这个体重很瘦啊[/quote]这个体重我有点难以接受，还是想砍个十斤
[quote][pid=621746182,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=42704774]iiikarosss[/uid] (2022-06-30 14:05):
你这种的话建议多做力量，少做有氧(但一定还是要做)，吃的话热量缺口别太大。
如果你以前没锻炼过，基因好点的话，新手福利期可以做到减脂增肌，体型会好看很多。
就是这样会慢很多，好处就是不会肌肉脂肪一起掉，减了十斤发现自己还有点胖就糗大了。[/quote]胖是没感觉出来自己胖，就是体重这个数字让我不满意
我都好奇你是男的女的了。
如果是男的。。。哪怕是169.你要一百十多斤吗。。
纯新手不建议去健身房，纯粹是送钱，现在家自重锻炼打好基础，B站有很多自重训练的视频
[quote][pid=621746141,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=42623731]林小如先生[/uid] (2022-06-30 14:05):
[s:ac:吓]129/169也算胖了么，我140/169肚子都没有，虽然总调侃自己肥宅，但是这个体重很瘦啊[/quote]穿几码的裤子？
Reply to [pid=621746141,32508289,1]Reply[/pid] Post by [uid=42623731]林小如先生[/uid] (2022-06-30 14:05)那你的小熊熊肯定大
汤这玩意...我以前一直以为的思维盲点是饭时喝水可以冲淡胃酸，不助消化。
后来我妈得糖尿病了我这边才恶补的知识，吃饭时候喝水会促进食物糜化，让肠道快速吸收的...
吃饭喝水和吃饭不喝水升糖快慢差老多了，你想减肥，就别喝汤了，还是肉汤，基本上就是盐+脂肪+水，非常不利于减脂。
另外去健身房让你同事带带你就行了，熟悉熟悉器械，
减脂么，做好饮食之后就是运动了，先无氧再有氧就行。
你直接联系健身房看看，那坑你没跑了，准备私教课的钱吧。。。