Truthh
2022-06-04T01:16:10+00:00
rt，疫情之前是180，155左右，前两年胡吃海塞不运动几个月就涨了快40斤，今年五一时候身高体重是180，192，感觉自己实在是太胖了就尝试着开始减肥[s:ac:哭笑]
之前饮食是重度饮料爱好+想吃啥就吃啥吃饱为止，减肥的前半个月减少到隔两天喝一瓶+吃到8-9分饱，不吃油炸食物其他正常吃，锻炼方面每天走1w5千步左右+8分半-9分配速跑2-3km。一开始是真跑不动跑500米小腿就酸的不行，还好我还比较年轻恢复得快量也不算太大。
过了半个月再量体重发现只掉了1斤[s:ac:哭笑]我就有点焦虑了，饮食上饮料彻底不喝了，晚上只吃3-4分饱+比较清淡的饮食，锻炼方面还是只能跑2-3k不过配速增加到了7-7:30分左右，这样持续到了6月1号体重到了185左右。半个月减了快6-7斤吧
这个成果我还挺满意的，跑了快一个月后身体逐渐恢复了一些机能，这个月开始我就基本上跑3-5km配速6分半-7分，饮食和之前不变，结果今天量体重发现我已经掉到170了[s:ac:囧]这tm10天掉了快15斤我就有点慌了啊，感觉自己也没有节食减肥啊，就是普通运动减肥+控制饮食，精神状态也挺好的，这快一个半月也吃过一次肯德基全家桶，两次麦当劳汉堡偶尔爽一下。
有没有泥潭老哥知道这啥情况的，网上我也看了挺多减肥经历的，好怕我之后会反弹啊[s:ac:哭1]
之前饮食是重度饮料爱好+想吃啥就吃啥吃饱为止，减肥的前半个月减少到隔两天喝一瓶+吃到8-9分饱，不吃油炸食物其他正常吃，锻炼方面每天走1w5千步左右+8分半-9分配速跑2-3km。一开始是真跑不动跑500米小腿就酸的不行，还好我还比较年轻恢复得快量也不算太大。
过了半个月再量体重发现只掉了1斤[s:ac:哭笑]我就有点焦虑了，饮食上饮料彻底不喝了，晚上只吃3-4分饱+比较清淡的饮食，锻炼方面还是只能跑2-3k不过配速增加到了7-7:30分左右，这样持续到了6月1号体重到了185左右。半个月减了快6-7斤吧
这个成果我还挺满意的，跑了快一个月后身体逐渐恢复了一些机能，这个月开始我就基本上跑3-5km配速6分半-7分，饮食和之前不变，结果今天量体重发现我已经掉到170了[s:ac:囧]这tm10天掉了快15斤我就有点慌了啊，感觉自己也没有节食减肥啊，就是普通运动减肥+控制饮食，精神状态也挺好的，这快一个半月也吃过一次肯德基全家桶，两次麦当劳汉堡偶尔爽一下。
有没有泥潭老哥知道这啥情况的，网上我也看了挺多减肥经历的，好怕我之后会反弹啊[s:ac:哭1]