leepmeep 🍞
2022-04-09T07:06:55+00:00
[s:ac:喷]本肥肥从去年年底到现在瘦了25斤
现在身高179 体重184
目前每天早饭两个鸡蛋白 早晚都45分钟椭圆机
午饭晚饭都是一两饭+一个鸡腿+一份蔬菜
晚上11点半左右睡觉 早上六点半醒
嘴馋了的话会去宿舍楼下吃一份麻辣香锅[s:a2:那个…]
马上要毕业了，为了自己的健康着想，也想给同事们留个好初次印象，想毕业前瘦到150斤，不知道有没有可行性，我现在的生活方式有哪些地方可以改进呢，求大手子哥哥姐姐给点建议[s:ac:哭笑]
顺便想问问大伙 半夜饿得不行了想吃夜宵怎么解决[s:ac:喘]
我三个月瘦过25斤
篮球自行车控制饮食(并不是节食饿肚子)
跑步能跑就跑，我膝盖不舒服不喜欢长跑。
可以，只要管住嘴迈动腿[s:ac:goodjob]坚持锻炼
去医院看。大医院有专门的肥胖科，肥胖是种病，不要自己对付。
插眼 自己三个月胖了三十多斤 也想减肥[s:ac:哭1]
Reply to [pid=601996832,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=39629929]犹迪啦啦[/uid] (2022-04-10 15:14)这是什么梗吗[s:ac:咦]
22岁的时候为了减肥点了个私教，3个月从160掉到130[s:ac:呆]
Reply to [pid=601996824,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=61984852]用户0946933625[/uid] (2022-04-10 15:13)老哥，是每餐蛋白质都多一些嘛，我学校食堂的菜都好油...鸡腿是我为数不多能找到的蛋白质来源了
只要能管住嘴不难。管不住嘴很难。
每天顿半斤清水煮鸡胸肉加任意蔬菜。能坚持下来瘦下来非常快，就是很难坚持。
Reply to [pid=601997223,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=2022293]兄弟同心[/uid] (2022-04-10 15:16)我以前这样吃，根本坚持不下来[s:ac:囧]
Reply to [pid=601997107,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=39847100]秋多雨[/uid] (2022-04-10 15:15)能问问私教具体教了些啥吗[s:a2:偷笑]
跟年龄，饮食，运动量都有关系，35岁时前每天10公里跑，减脂效果明显，三个月从85瘦到75，彻底告别脂肪肝，40岁后明显觉得慢了，每天5公里跑不喝快乐水不吃零食，每天5公里，体重稳定在80没啥变化。后来不吃晚饭，每天10公里跑，一个月体重才从80掉下来，目前还没有达到75的目标
可以的，不难。我过完年后175，2月18号开始运动，今天159了，没有节食，靠运动。每天热量缺口一千多卡就行了
[quote][pid=601997180,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=61923040]迷路der麋鹿[/uid] (2022-04-10 15:16):
老哥，是每餐蛋白质都多一些嘛，我学校食堂的菜都好油...鸡腿是我为数不多能找到的蛋白质来源了[/quote]你算下你体重要每天要多少蛋白质，缺多少加点量
[quote][pid=601997062,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=61923040]迷路der麋鹿[/uid] (2022-04-10 15:15):
这是什么梗吗[s:ac:咦][/quote]不是 他有个高蛋白的方案。给我计划的是4个月瘦40斤 你可以搜搜看 目前效果还行
Reply to [pid=601997758,31420353,1]Reply[/pid] Post by [uid=61984852]用户0946933625[/uid] (2022-04-10 15:19)好的，谢谢老哥，我去搜搜