Loganphh
2022-04-27T12:50:14+00:00
肥肥172，180斤，现在上海封控中，最近一个月吃的少了很多，但动的也少。问问封控中有什么减肥方法？不要跳，肥肥膝盖受不了。
减肥只有一个必要条件
管住嘴比什么都管用
问问该怎么减肥？
aj
我去年8月也是这个体重，身高刚好比楼主高一公分。[s:ac:瞎]然后去找了个体校教练，先练一个月力量保证发力正确不会伤膝盖。然后就开始跑步加节食，现在155斤。说是节食，但也没有多严格，中午吃食堂，晚上自己煮荞麦面。
Attor
走路吧，动起来吧先，每天客厅走蝴蝶型兼顾内外脚踝，先动起来，做点热身运动都行，走半个月的话就看情况加大训练，快走，跑步等等，一到两个月的坚持就能稳定运动了
其实我感觉运动很简单，刚开始痛苦的时候就看着电视动，反正你就难受这一个小时，做题看书考试生活更痛苦，喵的失业一年了，疫情还卡着不能出去，感情生活也很糟糕，就每天的运动还能给点安慰[s:pst:哭3]
其实我感觉运动很简单，刚开始痛苦的时候就看着电视动，反正你就难受这一个小时，做题看书考试生活更痛苦，喵的失业一年了，疫情还卡着不能出去，感情生活也很糟糕，就每天的运动还能给点安慰[s:pst:哭3]
Eric
关键管住嘴，别的都可以慢慢来，管住嘴要坚持
Hype(Clanky)
调整饮食结构
Auramora
确实主要靠吃，我不控制吃的，一天骑40公里都减不下来(每天都是这个运动量)
skeleton ALPHA
我173，最胖时候195斤。
我跑到剩125斤，后来健身涨到145斤。
单单少吃减得了，但是第一容易平台期，第二就是你除非一路少吃，等哪一天无法在少吃了就会复数的胖回来。
我跑到剩125斤，后来健身涨到145斤。
单单少吃减得了，但是第一容易平台期，第二就是你除非一路少吃，等哪一天无法在少吃了就会复数的胖回来。
Nyankoe
买个椭圆机，然后变成习惯
Loganphh
[quote][pid=607878993,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=62238725]光之战士希姆[/uid] (2022-05-03 20:59):
我去年8月也是这个体重，身高刚好比楼主高一公分。[s:ac:瞎]然后去找了个体校教练，先练一个月力量保证发力正确不会伤膝盖。然后就开始跑步加节食，现在155斤。说是节食，但也没有多严格，中午吃食堂，晚上自己煮荞麦面。[/quote]体校教练哪里找？
我去年8月也是这个体重，身高刚好比楼主高一公分。[s:ac:瞎]然后去找了个体校教练，先练一个月力量保证发力正确不会伤膝盖。然后就开始跑步加节食，现在155斤。说是节食，但也没有多严格，中午吃食堂，晚上自己煮荞麦面。[/quote]体校教练哪里找？
Loganphh
[quote][pid=607879009,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=62041406]阳光的Alence[/uid] (2022-05-03 20:59):
走路吧，动起来吧先，每天客厅走蝴蝶型兼顾内外脚踝，先动起来，做点热身运动都行，走半个月的话就看情况加大训练，快走，跑步等等，一到两个月的坚持就能稳定运动了
其实我感觉运动很简单，刚开始痛苦的时候就看着电视动，反正你就难受这一个小时，做题看书考试生活更痛苦，喵的失业一年了，疫情还卡着不能出去，感情生活也很糟糕，就每天的运动还能给点安慰[s:pst:哭3][/quote]我第一次听说蝴蝶步，我学习一下。
走路吧，动起来吧先，每天客厅走蝴蝶型兼顾内外脚踝，先动起来，做点热身运动都行，走半个月的话就看情况加大训练，快走，跑步等等，一到两个月的坚持就能稳定运动了
其实我感觉运动很简单，刚开始痛苦的时候就看着电视动，反正你就难受这一个小时，做题看书考试生活更痛苦，喵的失业一年了，疫情还卡着不能出去，感情生活也很糟糕，就每天的运动还能给点安慰[s:pst:哭3][/quote]我第一次听说蝴蝶步，我学习一下。
Loganphh
[quote][pid=607886940,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=42454883]Kyzar[/uid] (2022-05-03 21:41):
我173，最胖时候195斤。
我跑到剩125斤，后来健身涨到145斤。
单单少吃减得了，但是第一容易平台期，第二就是你除非一路少吃，等哪一天无法在少吃了就会复数的胖回来。[/quote]我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？
我173，最胖时候195斤。
我跑到剩125斤，后来健身涨到145斤。
单单少吃减得了，但是第一容易平台期，第二就是你除非一路少吃，等哪一天无法在少吃了就会复数的胖回来。[/quote]我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？
Loganphh
[quote][pid=607887391,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=37020690]安缇莉西亚[/uid] (2022-05-03 21:44):
买个椭圆机，然后变成习惯[/quote][s:ac:晕]老房子，没这个条件。
买个椭圆机，然后变成习惯[/quote][s:ac:晕]老房子，没这个条件。
Fate Created
只要做到热量赤字就行，赤字大瘦的快，身体负担也大，自己取舍
Lunatic gamer
封控中不要跟胃口过不去，稍微做点有氧，不要作死节食
Hyemhyemu
[quote][pid=607949040,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=60409259]白日云雨[/uid] (2022-05-04 07:23):
我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？[/quote]饭前喝一大杯水，然后碳水少吃，不吃零食，不喝饮料，只喝白开水。试一下，有效果的。
我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？[/quote]饭前喝一大杯水，然后碳水少吃，不吃零食，不喝饮料，只喝白开水。试一下，有效果的。
skeleton ALPHA
[quote][pid=607949040,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=60409259]白日云雨[/uid] (2022-05-04 07:23):
我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？[/quote]卡路里缺口啊。
那取决于你家碗多大
我不太理解究竟怎么算少吃？我一天只吃三顿每顿一碗饭不加零食算少吃吗？[/quote]卡路里缺口啊。
那取决于你家碗多大
Shwade
管住嘴吧，我管不住嘴狂吃米饭零食每天运动也就维持体型
Attor
Reply to [pid=607948932,31747964,1]Reply[/pid] Post by [uid=60409259]白日云雨[/uid] (2022-05-04 07:22)
就是走8字型的路，内外脚踝都能磨到，我感觉这样走很舒服，所以推荐下
就是走8字型的路，内外脚踝都能磨到，我感觉这样走很舒服，所以推荐下
WizardKitten
有氧拳击，只动手，下蹲动作非常少