sylle
2020-06-02T13:05:17+00:00
这学期都不开学了 到现在胖了二十多斤 在女朋友的极力催促下要减肥了[s:ac:喷] 现在快170斤 181身高
天太热了不太想出去跑步 早上也起不来 家里有一台跑步机 想上午起来下午的时候跑跑 请问一天跑多少公里比较合适呀
天太热了不太想出去跑步 早上也起不来 家里有一台跑步机 想上午起来下午的时候跑跑 请问一天跑多少公里比较合适呀
想问问只跑步可以减肥吗
dilfper
[s:a2:有何贵干]我天天五公里 年前160 现在175
DorkONKick
不行，忌嘴比啥都重要
GigaBalls
可以，我一个月从87减到80，目标70左右吧。
sylle
[quote][pid=426886259,22011945,1]Reply[/pid] Post by [uid=41558117]不回老家结婚[/uid] (2020-06-02 21:13):
不行，忌嘴比啥都重要[/quote]需要忌什么呢？
不行，忌嘴比啥都重要[/quote]需要忌什么呢？
kaxahu
热量差就能减肥这是物理定律。。
跑步属于构造热量差里比较大众的方法
当然别跑完冰可乐满上就行
跑步属于构造热量差里比较大众的方法
当然别跑完冰可乐满上就行
iimatus
[quote][pid=426886606,22011945,1]Reply[/pid] Post by [uid=60275838]youpushwerush[/uid] (2020-06-02 21:15):
需要忌什么呢？[/quote]忌高热量，忌重油重盐
需要忌什么呢？[/quote]忌高热量，忌重油重盐
Soui Connoisseur
我想知道跑步可以跑出腹肌吗，每天五公里那种
TangyLolly
傍晚跑，五公里左右，
为了自身的舒适度，你会自觉的控制晚餐的结构和分量，
然后形成惯性，坚持下来，
再考虑变速节奏跑，有氧无氧结合，加长距离。
减重效果不必苛求，但塑形、增耐力效果应该不错。
为了自身的舒适度，你会自觉的控制晚餐的结构和分量，
然后形成惯性，坚持下来，
再考虑变速节奏跑，有氧无氧结合，加长距离。
减重效果不必苛求，但塑形、增耐力效果应该不错。
Strqw
[quote][pid=426886606,22011945,1]Reply[/pid] Post by [uid=60275838]youpushwerush[/uid] (2020-06-02 21:15):
需要忌什么呢？[/quote]简单来说吧，啥都忌，零食饮料肯定是不能碰的，烟酒最好一并戒了，正常吃饭七分饱，不要节食减肥
需要忌什么呢？[/quote]简单来说吧，啥都忌，零食饮料肯定是不能碰的，烟酒最好一并戒了，正常吃饭七分饱，不要节食减肥
ConnorKaps
三分练七分吃[s:a2:不明觉厉]
ElecquA
买个心率带，下个app，每天上午连热身带跑一小时，下午跳四十分钟hiit，吃东西算好热量，睡眠充足坚持到9月开学包你瘦骨嶙峋，然后就可以去撸铁吃乳清增肌恢复成一个胖子了
🦊[Fox] 🦊
慢跑需要的时间非常久
026 Zero
减肥就是
你原来的量n+你吃进的量x—你消耗的量 y
y>x+n就对了
节食是
n—y
你原来的量n+你吃进的量x—你消耗的量 y
y>x+n就对了
节食是
n—y
DorkONKick
[quote][pid=426886606,22011945,1]Reply[/pid] Post by [uid=60275838]youpushwerush[/uid] (2020-06-02 21:15):
需要忌什么呢？[/quote]碳水
需要忌什么呢？[/quote]碳水
Andru Dip
跑步减肥效果一般般吧，还不如跳绳