求教减肥党，水煮土豆适不适合吃？

Wutang

不能吃土豆是淀粉

Deco

水煮土豆，蒸土豆随便吃，只要你不加油[s:ac:哭笑]

xFikk

淀粉是日常糖类的主要来源[s:ac:汗]

gr8 b8 m8

减肥你吃主食淀粉？？？

ItzJuicebox

那红薯淀粉不多么
为什么减脂都推荐吃红薯

FlyDtoxicTrogor

你吃洋芋啊。别吃土豆。马铃薯也行。

𝒥𝒶𝒸𝓀

第一，减肥的饮食控制，主要是控制碳水化合物的摄入，而碳水化合物在食物中一般以淀粉的形式体现。你说的网上的这个说法本身没错。
第二，每100g土豆含17g碳水化合物，如果你用它来替代主食，是非常好的，因为每100g生米含77g碳水化合物，换算成熟米，也差不多有20g，相比之下，同样多的碳水化合物，土豆饱腹感肯定更强。
第三，减肥要减少碳水化合物摄入，但不能不摄入。

lilhoneybee_

[quote][pid=425601685,21939752,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2020-05-28 19:07):

第一，减肥的饮食控制，主要是控制碳水化合物的摄入，而碳水化合物在食物中一般以淀粉的形式体现。你说的网上的这个说法本身没错。
第二，每100g土豆含17g碳水化合物，如果你用它来替代主食，是非常好的，因为每100g生米含77g碳水化合物，换算成熟米，也差不多有20g，相比之下，同样多的碳水化合物，土豆饱腹感肯定更强。
第三，减肥要减少碳水化合物摄入，但不能不摄入。[/quote]嗯谢谢这个很具体

Xanjiee

我看网上有做实验的，一年就吃土豆，完全没有问题，只是有些轻微营养不良。

jpghead

[quote][pid=425601366,21939752,1]Reply[/pid] Post by [uid=60210033]我呼呼你[/uid] (2020-05-28 19:05):

你吃洋芋啊。别吃土豆。马铃薯也行。[/quote]咦？我寻思着，马铃薯跟土豆不是一个东西嘛？

ya ncy

你真想瘦就不要吃任何碳水化合物

ZigZagClaw

代替米饭是可以的，别听那些什么都不懂得xjb说
减肥就不吃碳水了吗[s:a2:你看看你]

Jhamal

[quote][pid=425601685,21939752,1]Reply[/pid] Post by [uid=13479962]曉美炎[/uid] (2020-05-28 19:07):

第一，减肥的饮食控制，主要是控制碳水化合物的摄入，而碳水化合物在食物中一般以淀粉的形式体现。你说的网上的这个说法本身没错。
第二，每100g土豆含17g碳水化合物，如果你用它来替代主食，是非常好的，因为每100g生米含77g碳水化合物，换算成熟米，也差不多有20g，相比之下，同样多的碳水化合物，土豆饱腹感肯定更强。
第三，减肥要减少碳水化合物摄入，但不能不摄入。[/quote]这个就叫专业
所谓减少摄入不代表不摄入
不摄入碳水化合物反倒对身体有害
健身前摄入一定量的碳水可以提高运动表现
健身后摄入适量碳水还能帮助合成蛋白从而增肌同时减缓身体不适

ᓚᘏᗢ ᥣ᥊᥎ᥱᥣᥡ ˎˊ-

土豆的淀粉不是抗性淀粉吗？和一般的淀粉还是有区别吧

山豬

切成小块，抹点油撒点盐搞点黑胡椒放烤箱一烤，美极了

ShadowSenPoi

就楼上几个要减肥就要戒碳水的

生酮减肥法？

devozyr👑

淀粉就是糖，全是碳水化合物
吃土豆红薯这些就等于喝饮料，是大忌

减肥吃煮鸡胸肉，煮鸡蛋

b3nji

土豆可以别加油不要谈碳水色变

Wigler

减肥要低碳水饮食，最好别吃主食