Ziryn_
2020-06-27T12:03:09+00:00
这次我想问的还是减肥饮食问题。
我现在的早餐是1个油饼+2烧麦或者肉包蒸饺偶尔一碗牛肉面。
午饭是食堂的饭菜，米饭+各种菜(完全是有什么吃什么1荤2素)。
晚上之前有一段时间空腹，然后体重瘦到146(现在150)。后面开始下班5点吃一碗牛肉面，晚上出去走一圈到处溜达，回家做三组15斤15个单手臂哑铃，跟着keep上面做新手入门俯卧撑10分钟训练。
现在我想找健身大佬帮我看一下，早晚伙食应该怎么调整给点意见。上一贴的大佬们说的，我还没看完帖子就没了。难受啊!
现在我晚上6点吃一个煮鸡蛋+睡之前喝一杯卡士酸奶或者泡一杯脱脂牛奶。哑铃照常运动照旧，请问有没有大佬给点专业性意见。我的目标是瘦到130斤 ，我身高172瘦到130还是120大佬们给点意见
我现在的早餐是1个油饼+2烧麦或者肉包蒸饺偶尔一碗牛肉面。
午饭是食堂的饭菜，米饭+各种菜(完全是有什么吃什么1荤2素)。
晚上之前有一段时间空腹，然后体重瘦到146(现在150)。后面开始下班5点吃一碗牛肉面，晚上出去走一圈到处溜达，回家做三组15斤15个单手臂哑铃，跟着keep上面做新手入门俯卧撑10分钟训练。
现在我想找健身大佬帮我看一下，早晚伙食应该怎么调整给点意见。上一贴的大佬们说的，我还没看完帖子就没了。难受啊!
现在我晚上6点吃一个煮鸡蛋+睡之前喝一杯卡士酸奶或者泡一杯脱脂牛奶。哑铃照常运动照旧，请问有没有大佬给点专业性意见。我的目标是瘦到130斤 ，我身高172瘦到130还是120大佬们给点意见