Tordo
2022-08-22T14:45:40+00:00
我感觉自己力气也不算很小啊，怎么一吊在单杆上面就感觉使不上劲呢？
引体向上到底怎么做啊
Jack Of Hearts
背部发发力、
MEE5.6
二头和背主发力，你上不去你就是背不行，然后二头也不行
Aidan!
你先做几个标准俯卧撑看看吧。
itsEhlk
体会背部发力不要想着用胳膊发力
Rafiz5
引体向上用的那块肉日常生活基本用不到，不刻意锻炼基本没人能0基础直接拉
CowSleepDog
提臀，收腹，肩部外旋，背部发力，大喊一声，上不上去随缘
sleeping
手反握会轻松点
DaFuggsALootchi
背部发力如果体会不到，试试看 后面收肩胛骨，前面挺胸。
TKURGL
先看一下自己体重…太沉了就实在不容易做
// WLFGNG //
普通人其实是小臂肌肉不行 抓握都没力气
Thedovaking989
你太重了无它...
Savvy
用到的肌肉不同，这个像俯卧撑一样，多练那部分肌肉就行了，刚开始俯卧撑也做不多，跟引体向上道理一样的
ky
引体向上练的是背，所以自己体会咯，找背部发力的感觉
LordFedSmoker
先买个弹力绳辅助做
Baguetti
直接上神器-弹力带解锁，以后逐步降低弹力
otWalkqn
没练过力量弱很正常，先练高位下拉。
jgilz28
单纯就是不会发力。去b站找找视频先做一些其他辅助练习学会发力，能上一个以后进步就很快
polk
你的背部没有力，引体向上靠背部肌肉
D Lew
单纯练少了，如果实在拉不了一个可以先跳起来借力拉上去，再慢速放下来这样练几天应该能成