dannyngu
2020-05-19T09:21:20+00:00
现在的情况是拉两个然后休息5到10分钟再做下一组，只有前两组能做两个后面都是一组一个，一般做了八个引体向上就彻底上不去了[s:ac:呆]，请问一下如何练可以做到一组十个
引体向上拉2个如何能进步到10个？
BodyStacka
天天拉就可以了
birbingish
上助力带 注意别崩到蛋蛋[s:ac:哭笑]
Blu3Pachi
先减肥？
[s:ac:哭笑]胖子表示拉4个是极限
[s:ac:哭笑]胖子表示拉4个是极限
ガチボーイ♂
天天拉就完了……一个月就差不多了
Fry
拉一个，下来脚站地，然后继续拉。
每天增加一个就可以了。
每天增加一个就可以了。
JPhing
健身狗不请自来，正手引体向上主要靠核心和背阔，你这种情况大概率背阔肌太差，先把高位下拉练上去，然后提高核心稳定性，引体这玩意儿开始难，越练越容易。
Dr.Doggo
减到100斤，能做20个
steph
天天练就成了，见效还是比较快的
Syber
我0个怎么练[s:a2:哭]
maskedwaifu
做到极限之后就吊着，能挂多久挂多久
ATarifeno
如果不是特别胖的话[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc4cc6331.png[/img]辅助练习可以做俯卧撑，多在单杠吊会儿
kyleeee1
按部队的来，挂腊肉(或者叫吊死猪)。
坚持挂段时间，你哪怕是头猪，都可以拉几个了。别问我怎么如此清楚。
新兵3-5个，下连就是8-12个了，第一年冬训，单杠二练习就能20个以上了(然而一包泡面赌了一个二年兵，二练习，我给他数的，74个.......给大佬递烟)
坚持挂段时间，你哪怕是头猪，都可以拉几个了。别问我怎么如此清楚。
新兵3-5个，下连就是8-12个了，第一年冬训，单杠二练习就能20个以上了(然而一包泡面赌了一个二年兵，二练习，我给他数的，74个.......给大佬递烟)
expired water bottle
上肢力量练习 疲劳期过后从六个到十二个 第二年可以二十多个[s:a2:鬼脸]
iCZ
说真的…减重是最快的
Snakey3030
买个弹力绳，每组到力竭
IgnGamer
减重试试
xeno .
慢慢练，可以让一个人在下面托着你。一般就一个节点做不上去。力量到了就行
Jvke
[quote][pid=424788327,21896906,1]Reply[/pid] Post by [uid=26358252]No Game No Life[/uid] (2020-05-25 17:50):
上肢力量练习 疲劳期过后从六个到十二个 第二年可以二十多个[s:a2:鬼脸][/quote]引体向上不是用背部肌肉吗？
上肢力量练习 疲劳期过后从六个到十二个 第二年可以二十多个[s:a2:鬼脸][/quote]引体向上不是用背部肌肉吗？
Dresko
去年我用网上买的杆子，差点把我屁股摔裂了，后来叫人装了个固定的杆，然后就吃灰了。。。。。