ubaid
2025-05-26T14:17:02+00:00
14号开始去健身房到现在，左胳膊一直快速力竭，哑铃卧推右胳膊还很轻松，左胳膊已经上不去了，我目前尽量让右手和左手同步，左手力竭右手就不继续往上推了，但这也去健身房也有10天了，左右胳膊还是非常不平衡[s:ac:喷]这要多久才能让左胳膊和右胳膊一个水平啊(只恨日常一头肌训练右手参与过多[s:a2:doge])
你不针对性训练就永远不可能平衡的。
两边练一样的容量，怎么可能原来不平衡你练练就平衡了。。。
[quote][pid=825545553,44225713,1]Reply[/pid] Post by [uid=42734732]Ammm7[/uid] (2025-05-30 22:24):
你不针对性训练就永远不可能平衡的。
两边练一样的容量，怎么可能原来不平衡你练练就平衡了。。。[/quote]主要还是哑铃推类动作左胳膊推几个就感觉使不上劲了[s:ac:喷]看来还是要针对性练练，我以为让右胳膊等左胳膊，一个重量慢慢练一段就能让左胳膊追上来
练一些单侧动作，可以试试先练强侧再练弱侧，虽然挺反直觉的但是我是这样慢慢把肌力练的平衡了一些
正常来说慢慢会接近，但是不可能一致。日常惯用手惯用脚力量会大一点纬度大一点。
何必纠结完全一致，又不是比赛
没必要解决，更没必要组组力竭，觉得不平衡换杠铃卧推好了。
前期左5右10觉得差距大，后期95和100差距就不觉得大了。我的意见是无所谓。我练了10年也不平衡啊，也不需要太关注这个。
正常练，正常人都有有利手，肌肉密度不会骗人[s:ac:blink]