Vyith
2020-03-31T17:01:55+00:00
看网上五花八门的一些东西看的有点眼花，于是来你坛问问。我现在就是每天举几组15公斤的哑铃外加玩一会健身环有氧拳击之类的。
主要想做一些力量训练，其次是练肌肉。一天制定多少量合适，饮食又该怎么调整。
主要想做一些力量训练，其次是练肌肉。一天制定多少量合适，饮食又该怎么调整。
[quote][tid=21078589]Topic[/tid] Post by [uid=42493731]Sanapri7[/uid] (2020-04-01 01:04):
看网上五花八门的一些东西看的有点眼花，于是来你坛问问。我现在就是每天举几组15公斤的哑铃外加玩一会健身环有氧拳击之类的。
主要想做一些力量训练，其次是练肌肉。一天制定多少量合适，饮食又该怎么调整。[/quote]计划不重要 坚持最重要 。。。个人看法 新手健身最大的难点就是三天打鱼两天晒网