Ziryn_
2020-06-21T15:01:15+00:00
请问泥潭有没有健身教练大佬或者健身很久老肌肉男！本人172体重75kg的胖子想减肥塑型特来求教。
1.请问一下，就是减肥晚上到底吃不吃饭！之前一段时间我晚上不吃饭，体重瘦到146斤但是后来吃一点就开始反弹。所以晚上到底要不要吃饭，吃饭的话吃什么食物最好？
2.我做引体向上根本不行，光是双手吊双杠也就坚持不了1分钟别说引体向上了，这个是因为我体重问题还是我臂力的问题。俯卧撑也是一样，我标准的最多10个，现在上这keep练基础俯卧撑训练，跪姿的俯卧撑都不能超过15个。大佬们训练都是一点点加上来循环经济还是一开始就能做很多个。
3.我现在最大的问题还是肚子，请问什么办法能瘦肚子！跑步的话，我现在大概慢跑600米开始喘气了。然后我跑步的呼吸跟跑步方式也不知道对不对，网上说前脚掌落地，我试了一下不太适应。跑步的时候呼吸是越来越急最后就很吃力跑不动了。这个是我肺活量不够还是我缺少运动。
请健身大佬来指教一下，跪求指导！一个想减肥健身的死肥宅的真诚求教！
1.请问一下，就是减肥晚上到底吃不吃饭！之前一段时间我晚上不吃饭，体重瘦到146斤但是后来吃一点就开始反弹。所以晚上到底要不要吃饭，吃饭的话吃什么食物最好？
2.我做引体向上根本不行，光是双手吊双杠也就坚持不了1分钟别说引体向上了，这个是因为我体重问题还是我臂力的问题。俯卧撑也是一样，我标准的最多10个，现在上这keep练基础俯卧撑训练，跪姿的俯卧撑都不能超过15个。大佬们训练都是一点点加上来循环经济还是一开始就能做很多个。
3.我现在最大的问题还是肚子，请问什么办法能瘦肚子！跑步的话，我现在大概慢跑600米开始喘气了。然后我跑步的呼吸跟跑步方式也不知道对不对，网上说前脚掌落地，我试了一下不太适应。跑步的时候呼吸是越来越急最后就很吃力跑不动了。这个是我肺活量不够还是我缺少运动。
请健身大佬来指教一下，跪求指导！一个想减肥健身的死肥宅的真诚求教！