☆Spookie☆
2024-11-02T05:39:56+00:00
目前练胸和三头的话，可以30kg卧推做组，下周估计可以加到35kg
练背和二头，练背主要是高位下拉，为主，然后还有划船这些，练二头的话，
哑铃弯举可以两个7.5做组了
练腿的话，深蹲不太会，只会哈克深蹲，然后做做其他固定器械
听说练后要吃快碳，一个馒头或者一根香蕉够不够，还是两个馒头或者两个香蕉？
练背和二头，练背主要是高位下拉，为主，然后还有划船这些，练二头的话，
哑铃弯举可以两个7.5做组了
练腿的话，深蹲不太会，只会哈克深蹲，然后做做其他固定器械
听说练后要吃快碳，一个馒头或者一根香蕉够不够，还是两个馒头或者两个香蕉？
