EnderTurtle77
2022-07-13T10:06:55+00:00
180cm90kg一天跳1.5k个能减肥吗
跳绳减肥需要多少的运动量
neko6699
跳绳伤膝盖，一天2000个差不多吧
efraincruz
能不能先从吃上面想办法，运动能运动一辈子吗，今天心血来潮买个跳绳，转头扔家里半个月没跳过一次的人太多了。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。
LilFoxCircle
这是我的跳绳1小时心率，我是从半小时开始跳，然后四十分钟，然后五十分钟，然后1小时。运动都是正确姿势，正确热身运动，这样才不会伤身体，去年目前已经十个月了，体重从200斤降到144斤。当然了我也不是只跳绳，也没有每天都跳。[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202207/15/-7Q2q-gclaK20T1kShs-1ak.jpg[/img]
EnderTurtle77
[quote][pid=625340382,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:17):
能不能先从吃上面想办法，运动能运动一辈子吗，今天心血来潮买个跳绳，转头扔家里半个月没跳过一次的人太多了。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。[/quote]我吃的不多，只是一般一天坐着的时间比较长。
能不能先从吃上面想办法，运动能运动一辈子吗，今天心血来潮买个跳绳，转头扔家里半个月没跳过一次的人太多了。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。[/quote]我吃的不多，只是一般一天坐着的时间比较长。
Umbrals
[quote][pid=625340382,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:17):
能不能先从吃上面想办法，运动能运动一辈子吗，今天心血来潮买个跳绳，转头扔家里半个月没跳过一次的人太多了。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。[/quote]运动当然能运动一辈子…
反而节食不行
能不能先从吃上面想办法，运动能运动一辈子吗，今天心血来潮买个跳绳，转头扔家里半个月没跳过一次的人太多了。
你就是那小学数学里的水箱，上下两根水管，想排水先从进水管想办法。[/quote]运动当然能运动一辈子…
反而节食不行
efraincruz
[quote][pid=625341396,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-07-15 18:22):
运动当然能运动一辈子…
反而节食不行[/quote]你对人类的坚持也太自信了，能运动一辈子？哈哈，健身教练50岁后能维持体型的都很少了，你是对一辈子没啥概念是吗？
节食不能一辈子，但是控制能量摄入不完全等于不吃或者少吃，营养科学也是科学，饿着就瘦是懒得解释才甩出来的垃圾话。
吃的开心还能瘦，是有可能的。
运动当然能运动一辈子…
反而节食不行[/quote]你对人类的坚持也太自信了，能运动一辈子？哈哈，健身教练50岁后能维持体型的都很少了，你是对一辈子没啥概念是吗？
节食不能一辈子，但是控制能量摄入不完全等于不吃或者少吃，营养科学也是科学，饿着就瘦是懒得解释才甩出来的垃圾话。
吃的开心还能瘦，是有可能的。
我真的好不奘喔!
20分钟就行，坚持20分钟就行，我从一开始的20分钟800多个，到现在的20分钟3349个
跳绳真的是非常好的减肥运动，我纯纯靠跳绳，减重27公斤
20分钟计时，包括休息时间，坚持下来就行了，一般情况下，3个月左右会变成熟练工，能达到1900---2100左右
3个月左右就能只休息四次，每次一分钟，我现在20分钟只休息一次，30秒
跳绳真的是非常好的减肥运动，我纯纯靠跳绳，减重27公斤
20分钟计时，包括休息时间，坚持下来就行了，一般情况下，3个月左右会变成熟练工，能达到1900---2100左右
3个月左右就能只休息四次，每次一分钟，我现在20分钟只休息一次，30秒
Umbrals
[quote][pid=625342529,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:27):
你对人类的坚持也太自信了，能运动一辈子？哈哈，健身教练50岁后能维持体型的都很少了，你是对一辈子没啥概念是吗？
节食不能一辈子，但是控制能量摄入不完全等于不吃或者少吃，营养科学也是科学，饿着就瘦是懒得解释才甩出来的垃圾话。
吃的开心还能瘦，是有可能的。[/quote]运动习惯养成之后只要自己不摆烂
没啥问题
你对人类的坚持也太自信了，能运动一辈子？哈哈，健身教练50岁后能维持体型的都很少了，你是对一辈子没啥概念是吗？
节食不能一辈子，但是控制能量摄入不完全等于不吃或者少吃，营养科学也是科学，饿着就瘦是懒得解释才甩出来的垃圾话。
吃的开心还能瘦，是有可能的。[/quote]运动习惯养成之后只要自己不摆烂
没啥问题
efraincruz
[quote][pid=625341111,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=64205874]迷路的初级赌徒[/uid] (2022-07-15 18:20):
我吃的不多，只是一般一天坐着的时间比较长。[/quote]不是多不多的问题，是吃什么怎么吃的问题，二两米饭二两薯片二两鸡蛋二两牛肉，都能吃，能量天差地别。人体待机功耗就不低了，不是说这不能吃那不能吃，烧烤火锅该吃就吃，薯片奶茶可乐该扔就扔，都不用运动随便瘦。
我吃的不多，只是一般一天坐着的时间比较长。[/quote]不是多不多的问题，是吃什么怎么吃的问题，二两米饭二两薯片二两鸡蛋二两牛肉，都能吃，能量天差地别。人体待机功耗就不低了，不是说这不能吃那不能吃，烧烤火锅该吃就吃，薯片奶茶可乐该扔就扔，都不用运动随便瘦。
efraincruz
[quote][pid=625343163,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-07-15 18:30):
运动习惯养成之后只要自己不摆烂
没啥问题[/quote]你都说了不摆烂，那简单点，人到中年身体机能下降，孩子长大了总让你操心，跟媳妇感情也平平淡淡，生活就没啥激情，精力还总是跟不上，然后体脂15一身腱子肉是吗？
摆烂的人多的是，哪儿就那么好养成运动习惯，健身教练85岁死的时候体脂率比他30岁时还低是吗，可能吗。
运动习惯那么好养成，最后从健身房走出去的人一定是体脂正常的健康人吧，可我怎么看到的都是瘦子在练，胖的来几天办个卡就再也看不见了。
运动习惯养成之后只要自己不摆烂
没啥问题[/quote]你都说了不摆烂，那简单点，人到中年身体机能下降，孩子长大了总让你操心，跟媳妇感情也平平淡淡，生活就没啥激情，精力还总是跟不上，然后体脂15一身腱子肉是吗？
摆烂的人多的是，哪儿就那么好养成运动习惯，健身教练85岁死的时候体脂率比他30岁时还低是吗，可能吗。
运动习惯那么好养成，最后从健身房走出去的人一定是体脂正常的健康人吧，可我怎么看到的都是瘦子在练，胖的来几天办个卡就再也看不见了。
Umbrals
[quote][pid=625344586,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:36):
你都说了不摆烂，那简单点，人到中年身体机能下降，孩子长大了总让你操心，跟媳妇感情也平平淡淡，生活就没啥激情，精力还总是跟不上，然后体脂15一身腱子肉是吗？
摆烂的人多的是，哪儿就那么好养成运动习惯，健身教练85岁死的时候体脂率比他30岁时还低是吗，可能吗。
运动习惯那么好养成，最后从健身房走出去的人一定是体脂正常的健康人吧，可我怎么看到的都是瘦子在练，胖的来几天办个卡就再也看不见了。[/quote]再怎么操心一周3-4天
每天一个小时也能抽出来
无非看你自己想不想
你都说了不摆烂，那简单点，人到中年身体机能下降，孩子长大了总让你操心，跟媳妇感情也平平淡淡，生活就没啥激情，精力还总是跟不上，然后体脂15一身腱子肉是吗？
摆烂的人多的是，哪儿就那么好养成运动习惯，健身教练85岁死的时候体脂率比他30岁时还低是吗，可能吗。
运动习惯那么好养成，最后从健身房走出去的人一定是体脂正常的健康人吧，可我怎么看到的都是瘦子在练，胖的来几天办个卡就再也看不见了。[/quote]再怎么操心一周3-4天
每天一个小时也能抽出来
无非看你自己想不想
Renzo
跳绳减肥效果不明显，但是锻炼身体是肯定有的
jonneeee
借楼问一下，跳绳用那种比较好控制？目前用的那种能计数的胶绳子，稍微快一点的话，明显感觉到控制不了节奏了，甚至错觉手柄会断掉，特别容易绊脚
cx
Reply to [pid=625344586,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:36)一个能坚持运动的人，肯定能管住嘴，一个只能管住嘴的人必定管不住嘴，很难理解吗？
Ousve우스베
能。但是这个体重的话，除非大部分体重来自肌肉，不然不建议跳绳。冲击性锻炼对膝盖损伤很大，有条件的话可以尝试游泳和小步幅慢跑。
另外饮食也得调整。建议计算一下自己一天的油脂摄入量(炒菜油、肥肉等等)，然后能砍的狂砍，只留25克左右。炒菜的菜汤菜汁不要喝。
碳水可以调整为粗碳水多一些，量稍减。
另外饮食也得调整。建议计算一下自己一天的油脂摄入量(炒菜油、肥肉等等)，然后能砍的狂砍，只留25克左右。炒菜的菜汤菜汁不要喝。
碳水可以调整为粗碳水多一些，量稍减。
efraincruz
Reply to [pid=625345076,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=62200039]oudibahsagn[/uid] (2022-07-15 18:39)捋一捋，我说的是大多数人没有毅力坚持长久运动，否则就没那么多健身房办个年卡再也不去的人了，所以靠运动减肥不是长久之计，你瘦下去看到成果了，得一直运动维持这个成果。
而你一直在说只要想运动就能运动，我说的是概率，10个人里能坚持下去的不超过3个，凭啥认为他就是那3个中的一个，但是你一直用只要他想成为3就能成为3来反驳我，这聊歪了啊，你应该用10个人里坚持下去的超过3个，甚至有7个之多，来反驳我，这样我说大多数人没有毅力坚持运动习惯这一观点就是错误的，因为10个人里有7个都坚持下去了。
一周抽出时间总能锻炼，这是一句正确的废话，你的默认前提就是所有想运动的人都能抽出时间，但其实很多人都抽不出时间，他们哪怕躺沙发上刷抖音都不会拿起拖把拖地，你叫他养成运动习惯，还只要他想运动就能坚持。
他的确是想，但坚持不了，一点毛病没有。
而你一直在说只要想运动就能运动，我说的是概率，10个人里能坚持下去的不超过3个，凭啥认为他就是那3个中的一个，但是你一直用只要他想成为3就能成为3来反驳我，这聊歪了啊，你应该用10个人里坚持下去的超过3个，甚至有7个之多，来反驳我，这样我说大多数人没有毅力坚持运动习惯这一观点就是错误的，因为10个人里有7个都坚持下去了。
一周抽出时间总能锻炼，这是一句正确的废话，你的默认前提就是所有想运动的人都能抽出时间，但其实很多人都抽不出时间，他们哪怕躺沙发上刷抖音都不会拿起拖把拖地，你叫他养成运动习惯，还只要他想运动就能坚持。
他的确是想，但坚持不了，一点毛病没有。
efraincruz
Reply to [pid=625347306,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=3511456]可爱的花溅泪[/uid] (2022-07-15 18:49)你这一个肯定一个必定给我看傻了，那你说的都对，我不反驳
我真的好不奘喔!
[quote][pid=625346298,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=41129880]洋葱头love[/uid] (2022-07-15 18:44):
借楼问一下，跳绳用那种比较好控制？目前用的那种能计数的胶绳子，稍微快一点的话，明显感觉到控制不了节奏了，甚至错觉手柄会断掉，特别容易绊脚[/quote]轴承+磁感计数+包胶钢丝跳绳，我跳绳减肥27公斤，很有话语权了，推荐新手使用康都中考轴承跳绳，配合钢丝包胶，这个跳绳可以自己加配重，缺点就是把手稍微粗了点，不过可以很快适应
切记，跳绳一定一定一定要选择，轴承+磁感计数+钢丝包胶，这三条一定要全都要
借楼问一下，跳绳用那种比较好控制？目前用的那种能计数的胶绳子，稍微快一点的话，明显感觉到控制不了节奏了，甚至错觉手柄会断掉，特别容易绊脚[/quote]轴承+磁感计数+包胶钢丝跳绳，我跳绳减肥27公斤，很有话语权了，推荐新手使用康都中考轴承跳绳，配合钢丝包胶，这个跳绳可以自己加配重，缺点就是把手稍微粗了点，不过可以很快适应
切记，跳绳一定一定一定要选择，轴承+磁感计数+钢丝包胶，这三条一定要全都要
Umbrals
[quote][pid=625347965,32694845,1]Reply[/pid] Post by [uid=1174918]lucyhall00[/uid] (2022-07-15 18:53):
捋一捋，我说的是大多数人没有毅力坚持长久运动，否则就没那么多健身房办个年卡再也不去的人了，所以靠运动减肥不是长久之计，你瘦下去看到成果了，得一直运动维持这个成果。
而你一直在说只要想运动就能运动，我说的是概率，10个人里能坚持下去的不超过3个，凭啥认为他就是那3个中的一个，但是你一直用只要他想成为3就能成为3来反驳我，这聊歪了啊，你应该用10个人里坚持下去的超过3个，甚至有7个之多，来反驳我，这样我说大多数人没有毅力坚持运动习惯这一观点就是错误的，因为10个人里有7个都坚持下去了。
一周抽出时间[/quote]国外多的是那种能保持运动习惯一辈子的人
不说西方
你看看韩国
国内健身产业还有巨大空间
生活习惯是会慢慢改变的
现在你看到10个里面只有3个
放10年前10个里面估计只有一个
捋一捋，我说的是大多数人没有毅力坚持长久运动，否则就没那么多健身房办个年卡再也不去的人了，所以靠运动减肥不是长久之计，你瘦下去看到成果了，得一直运动维持这个成果。
而你一直在说只要想运动就能运动，我说的是概率，10个人里能坚持下去的不超过3个，凭啥认为他就是那3个中的一个，但是你一直用只要他想成为3就能成为3来反驳我，这聊歪了啊，你应该用10个人里坚持下去的超过3个，甚至有7个之多，来反驳我，这样我说大多数人没有毅力坚持运动习惯这一观点就是错误的，因为10个人里有7个都坚持下去了。
一周抽出时间[/quote]国外多的是那种能保持运动习惯一辈子的人
不说西方
你看看韩国
国内健身产业还有巨大空间
生活习惯是会慢慢改变的
现在你看到10个里面只有3个
放10年前10个里面估计只有一个