Midir
2021-07-04T11:02:16+00:00
跳绳30分钟 2000个，消耗210大卡。
饮食没有特意控制，戒饮料奶茶，家里正常用餐。
请问坚持下去有用吗？[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/11/-7Q2o-k8jxK1pT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img]
[quote][tid=27564764]Topic[/tid] Post by [uid=6714064]kevinfwjs[/uid] (2021-07-11 19:06):
跳绳30分钟 2000个，消耗210大卡。
饮食没有特意控制，戒饮料奶茶，家里正常用餐。
请问坚持下去有用吗？[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202107/11/-7Q2o-k8jxK1pT1kShs-13i.jpg.medium.jpg[/img][/quote]2000个跳绳？你体重大吗？
有是有，不过如果160斤以上的话，一开始别跳这么多吧，伤膝盖
[quote][pid=531532803,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=62869740]炮兵拿破仑[/uid] (2021-07-11 19:07):
2000个跳绳？你体重大吗？[/quote]72.6公斤，身高173。主要是有肚子
[quote][pid=531532895,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=35798635]那年梦被盗[/uid] (2021-07-11 19:07):
有是有，不过如果160斤以上的话，一开始别跳这么多吧，伤膝盖[/quote]今天第三天，膝盖没什么感觉，刚跳的时候就是右肩和胯部有点痛，跳一会就又觉得还好
20分钟3300+，减重26公斤
钢丝包胶绳子都跳断了两根
三分运动，七分吃
核心收紧，双膝委屈
减肥9分吃1分练。
不控制饮食，你练死了都减不了肥。
[quote][pid=531533256,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=537969]一粒杏[/uid] (2021-07-11 19:09):
20分钟3300+，减重26公斤
钢丝包胶绳子都跳断了两根
三分运动，七分吃
核心收紧，双膝委屈[/quote]我跳不了这么快，一个是中途会断，二是也坚持不住，中途会缓一会。
核心收紧是什么意思呀
[quote][pid=531533848,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=781463]西瓜太胖[/uid] (2021-07-11 19:11):
在软地上跳，切忌水泥瓷砖地面，再不济铺个大垫子[/quote]室外跳的…带个毯子觉得很不方便啊…[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc587c6f9.png[/img]
[quote][pid=531533567,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=6714064]kevinfwjs[/uid] (2021-07-11 19:10):
我跳不了这么快，一个是中途会断，二是也坚持不住，中途会缓一会。
核心收紧是什么意思呀[/quote]新手的话，前半个月B站学习跳绳知识，先要学会跳绳，健身的最基本的知识，再开始着手锻炼
头三个月到半年，千万不要追求数量，定好锻炼时间，只要每次能把时长坚持下来就是胜利，这三四个月都是心肺功能提升时期，等成为熟练工后就可以开始冲击数量了
[quote][pid=531534938,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=537969]一粒杏[/uid] (2021-07-11 19:16):
新手的话，前半个月B站学习跳绳知识，先要学会跳绳，健身的最基本的知识，再开始着手锻炼
头三个月到半年，千万不要追求数量，定好锻炼时间，只要每次能把时长坚持下来就是胜利，这......[/quote]那么有B站视频推荐吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img]
大三一个暑假每天跳一千个，饮食就正常吃饭，饮料也没戒过瘦了二十斤，一直保持到毕业。后面上班天天加班又胖回去了[s:ac:哭1]
[quote][pid=531535728,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=6714064]kevinfwjs[/uid] (2021-07-11 19:19):
那么有B站视频推荐吗[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc80140e3.png[/img][/quote]时间太久远了，都没有保存，我跳绳健身坚持三年了，运动，健康饮食成为习惯了，整个人都不一样了
希望你也能坚持下来，体重减掉26公斤，腰围减少了七寸[s:ac:愁]
[quote][pid=531536782,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=537969]一粒杏[/uid] (2021-07-11 19:24):
时间太久远了，都没有保存，我跳绳健身坚持三年了，运动，健康饮食成为习惯了，整个人都不一样了
希望你也能坚持下来，体重减掉26公斤，腰围减少了七寸[s:ac:愁][/quote]我目标是10公斤[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc8638067.png[/img]
[quote][pid=531540253,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=60623764]pppbro[/uid] (2021-07-11 19:42):
肯定有用，我跳了三天膝盖就疼了，老老实实游泳去[/quote]主要跳绳方便啊，门槛低，买根绳子就行了
按keep的1000每天，跳了半个月，坚持跳到9月份，我只想减肥2kg[s:ac:喘]
[quote][pid=531533783,27564764,1]Reply[/pid] Post by [uid=4930633]m58a[/uid] (2021-07-11 19:11):
据说有种不用跳的跳绳[s:ac:哭笑][/quote]哪种[img]http://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052c1076f119.png[/img]