跳绳减肥有用吗？

PeanutButta

2021-07-25T02:53:00+00:00

买了个跳绳，打算每天下班吃了晚餐后跳半个小时。
零食饮料戒了，一日三餐正常吃，这样能瘦点吗？一个月可以瘦多少斤呀～
真心求问或者有没有更好的减肥办法？前提是要健康。

Xenzexes

毁膝盖啊，注意量和强度

Steveo

是不是那种无绳的？

GoneGlitched_

走路吧，少吃，别跳绳，体重大伤膝盖

DerpyWhale

跳绳减肥效率比跑步高
需要注意的点有两个
一是不要一开始就猛干。从少到多，循序渐进
二是姿势一定要对，不对真的会毁膝盖的

DerpyWhale

看了楼上这么多言必毁膝盖。我觉得我还是有必要补充一下。
跳绳只要你不是特别大体重，不超量，姿势正确必然不会伤膝盖。
泰森这种巨人日常训练都跳绳。

Myfa

有用，我童鞋每天5000，瘦很快，不过我不推荐，伤膝盖

isectifiy

只要动起来都有用，重点还不是放在吃上！

LeroyLito

健身环走起，玩到虚脱

tanoqq27

非~~~常有用

AdventureAiden

跳绳不废膝盖
废脚，选稳定性和包裹性好的鞋，地面要平整，最好是塑胶跑道那种

枫メープル（琴姬）

任何运动都能起到减肥的效果，只有适不适合你，以及怎么吃上面

DyslexicDgen

总有人一说跑步或者跳绳就伤膝盖

特么网上一堆人说熬夜会死，喝酒伤肝，喝饮料糖尿病，也没碍着你们天天整啊

怎么一说运动就这里伤那里伤了呢？？？？

cprx

不是特别胖的话对膝盖影响不大。
但我始终认为，跑步、爬坡的效果最好。
特别胖的人适合椭圆机。

Staubtrocken | Paul

大体重优先需要注意的是饮食，不是运动。。。
你一日三餐正常吃是怎么个吃法，没有热量缺口，谈啥减肥哦。

Nyhxs

体重大真不适合跳绳，我之前在学校天天打球膝盖也没啥问题，回家连着三天每天一千个明显感觉膝盖受不了，休息一个礼拜才好

musty_balls🍼🥛🦶

你先动起来再说[s:a2:lucky]

Diabolic

只要心率达到燃脂区间当然可以

(ง︡’-‘︠)ง

减肥千万别太快，也别吃太少，饮食均衡就行
一星期减体重的0.5%--1%是最合适的
最重要的是在不伤身体的前提下长时间坚持养成习惯。

D_TOWN_JORGE_214

有用有用..

只要是运动都有用

先跳再说