健身老哥们，除了动物流还有什么练核心的方法啊

2022-01-04T11:10:42+00:00

[s:ac:晕]不要卷腹，仰卧这些，我有腰疼
[s:ac:瞎]前段时间听泥潭老哥的动物流加死虫子练了一段时间，感觉有点用
但是动物流我进不了阶了怎么办

动物流和死虫子还是泥潭一个老哥告诉我的，之前我问有什么练核心，他说的这个两个让我自己去搜

['Animal Flow'动物流新手课程-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/m1h1t9W[/url] 动物流是这个[s:ac:瞎]

['Jeremy Ethier'一个让你进步更快的动作！(死虫子)-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/dbbcIHb[/url]

TeraTotality

[s:ac:汗]泥潭真人均肥宅了？

TeraTotality

[s:ac:咦]真没人吗？

CasualPenta

[s:ac:喷]动物流死虫子这是啥啊

Sneax

动物流是每天去山里和熊打架吗

Dorald

动物流是什么[s:ac:呆]

abyss副リーダーkenhunter

基本不练核心
[s:ac:哭笑][s:ac:哭笑]
三大部位练好
核心也差不到拿去

Tu abuela en Motocross

['Animal Flow'动物流新手课程-哔哩哔哩] [url]https://b23.tv/znQOhMF[/url] 你说的是这玩意[s:ac:咦][s:ac:咦][s:ac:咦]，这些动作感觉没基础搞不好就是一个扭伤[s:ac:汗][s:ac:汗][s:ac:汗]

TeraTotality

[quote][pid=580808890,30237701,1]Reply[/pid] Post by [uid=371163]兽苦兽难[/uid] (2022-01-11 19:59):

借楼问一声，我手腕总是提前报废，一报废就是几个月不能摸铁，怎么避免？[/quote]这个我知道我练载兽式之前也要先活动手腕

pita bread

什么是动物流[s:ac:晕]

TeraTotality

[s:ac:瞎]动物流是这个[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/11/-7Q2p-h2avXfZ46T3cSdc-7i.gif[/img]
死虫子[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_202201/11/-7Q2p-6hmeXeZ3tT3cSdc-7i.gif[/img]

eee_i9

啥叫动物流[s:ac:晕]

Xcess

借楼问一声，我手腕总是提前报废，一报废就是几个月不能摸铁，怎么避免？

晨銘

[img]https://img.nga.178.com/attachments/mon_201209/14/-47218_5052bc7d91913.png[/img]我用波比跳，腰不好不行吧大概

健身老哥们，有没有基础一点的练胸腹教程推荐。健身老哥们，减脂做波比跳可行吗？健身老哥们，求教一下，韧带不行，髋关节铰链和硬拉压不下去怎么办啊健身老哥们求推荐个蛋白粉健身老哥们，不喝蛋白粉的话，怎么增肌啊请教健身老哥们 [讨论] 请问泥潭健身老哥们一个问题 280斤的肥肥落泪，减肥真的好辛苦，泥潭的健身老哥们来提提建议，谢谢了健身的老哥们你们办的健身房年卡一般多少钱啊

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