健身老哥们，不喝蛋白粉的话，怎么增肌啊

2021-12-17T05:10:31+00:00

[s:ac:晕]瘦下来看着好奇怪啊

TeraTotality

[s:ac:呆]吃高蛋白的食物吗？

NotAPro

牛肉拉满，觉得贵了就鸡胸肉或者鸡蛋拉满，目的就是补充蛋白质

resident_shitter

鸡蛋鸡胸属于性价比高的食物，不差钱上牛肉，尿酸不高可以上大虾。

其实如果想增肌，碳水还是少不了的，高蛋白的同时碳水也得补足了。

RichtigerRndm

光吃肉感觉比喝蛋白粉可贵多了 [s:ac:囧] 还有鱼肉也不错

Monarchy

一天的饮食热量要有两三百大卡的盈余，碳水蛋白质都要保证这是基础。

Proplayer_9000

鸡蛋牛肉吃起来就完事了

epc <- lori

牛肉，虾。。。

WORDSWORTH4897

[quote][tid=29914846]Topic[/tid] Post by [uid=61650599]UID61650599[/uid] (2021-12-19 13:18):

[s:ac:晕]瘦下来看着好奇怪啊[/quote]吃鸡胸肉，瘦牛肉

InsanePeach

牛肉一天要吃多少？

ZenDroid

多睡觉

StarryAtraxia

蛋白粉只是让你更容易增肌，你不着急可以慢慢增，小心别秃头就行

SpicyNudle

怼蛋狂魔，一日10蛋

EscapeTheDaylight

你首先要练起来

然后才是吃，肉蛋奶海鲜吃起来

我现在一口蛋白粉都不喝，看到绝大多数蛋白粉想吐

HOONICORN

增不增肌和蛋白粉没关系，只要你蛋白质充足加上训练就能增肌，蛋白粉就是一种廉价的蛋白质来源

Luke_Simon

普通人健身用不到补剂