TypicalTen 2020-06-04T17:14:16+00:00 170 72kg 体脂率比较高，每天晚饭后1小时开始举20kg哑铃深蹲4组12个，然后4组12个波比跳，半个月了从74到72，感觉效果不太给力，需要加大力度吗？？[s:ac:愁]