睡眠质量差可以改善吗？

白天一直打哈欠，中午要是午睡个半小时，晚上就睡不着[s:ac:汗]
感觉每天都好累。
之前在一条店里看见个说可以改善睡眠的什么东西，也没注意，后来想找又没有了。